Avere una palestra in casa cosa comprare

Con la pandemia e l'emergenza covid-19 a livello mondiale, alcune attività di natura ludica o terapeutica per la tutela della salute sono a rischio, intendendo che i luoghi deputati agli allenamenti, ovvero le palestre, sono chiuse. E allora come allenarsi nel migliore modo possibile a casa, e soprattutto, quali attrezzi o macchine bisogna avere? Il re dei natural bodybuilders, il mitico Master Wallace vi dice la sua opinione.

I vantaggi di andare in una palestra rispetto ad un allenamento casalingo

Generalmente il migliore vantaggio che offrono le palestre è lo spazio disponibile abbinato alla completezza degli attrezzi e macchine. Davvero per chi vuole allenarsi in modo completo e con la libertà di muoversi bene, una palestra ben attrezzata è il top.Questo lo devo dire.Cioè la scelta migliore per stare in forma e/o costruire un grande fisico muscoloso e magro è e rimane la palestra ok? Ma se non è proprio possibile andarci perchè è chiusa per lunghi periodi, oppure per motivi personali si sceglie di allenarsi nel proprio appartamento o abitazione che dir si voglia? Il corpo libero serve davvero per costruire muscoli in questo articolo da leggere.

Quali attrezzi e macchine avere in casa per allenarsi bene

Detto molto banalmente, più cose avrete fra macchine e atterzzi è meglio è, ma questo richiede di base due condizioni che non tutti hanno, ovvero lo spazio e la disponibilità economica. Quindi io vi dirò partendo dal basso, cioè dal minimo indispensabile, quello che vi serve, per andare su di livello. Dunque escludendo a priori gli allenamenti a corpo libero, per i motivi addotti e linkati nel paragrafo precedente, il minimo livello basale per allenarsi con un minimo di efficacia in casa, consiste nell'avere due manbri e dischi relativi, quanto meno sino a 20-25 chili ciascuno.I carichi pesanti nel cultirismo in questo post.

Allenare il corpo con due manubri è possibile

Come detto non sarà mai possibile avere l'efficacia di un alelnamento in palestra, ma davvero con soli due manubri potrete allenare e stimolare in modo anabolico, praticamente tutti i muscoli del corpo, lo sapevate? Ma occorre non fare le cose a casaccio e avere una logica di base, sia come ordine degli esercizi e numero di ripetizioni. In questo senso il manuale da me creato intitolato TWO DUMBBELLES WORK OUT HOME GYM è il top del settore e ha avuto un grande sucesso nel lockdown di alcuni mesi fa. E lo consiglio vivamente a chi ha poche risorse economiche e di spazio.

Avere una panca piana permette di fare ottimi allenamenti in casa

Se ai manubri riuscite ad aggiungere una panca piana e un bilanciere, allora il vostro livello di efficacia negli allenamenti casalinghi sale e non di poco. Con una panca piana potrete eseguire molti esercizi fondamentali per i muscoli del busto, come ad esempio la distensione su panca con bilanciere e manubri, le croci con manubri, pullover e french press per i tricipiti ed altro ancora.Anche in questo caso bisogna però fare le cose per bene e con strategi di allenamento  elogiche precise, per massimizzare i risultati di sviluppo di massa e forza. E in questo senso il manuale home gym wallace da anni è la guida e riferimento per chi si allena  a casa con soli bilancieri e manubri. E sapete uan cosa? Lo faccio anche io quando le aplestre sono chiuse e mantengo facilmente il mio super fisico natural. Il super fisico naturale in questo post.

Avere una palestra completa in casa sogno per pochi

Qualche fortunato in termini di spazio e denaro, ha costruito in casa o in villa, una vera palestra che è praticamente uguale a quelle esterne aperte al pubblico. Grande fortuna e chiaramente qui gli allenamenti possono essere efficaci a 100 per cento, ma anceh in questo caso vi dico una cosa. Se non seguirete schede di allenamento logiche e adatte ad un bodybuilder che non assume doping, ebbene fallirete se avete grandi ambizioni fisiche. Consiglio una scheda del sistema mws per chi davvero può allenarsi in una palestra completa, sia essa a casa o fuorida questa. Che cosa è il sistema mws in questo post da leggere.