Come posso migliorare l'esecuzione degli esercizi in palestra?

Come posso migliorare l'esecuzione degli esercizi in palestra? Molti palestrati sono conviniti di sapersi alenare bene in relazione alla corretta esecuzione degli esercizi, ma è vero il contrario. La maggior parte di loro sbagliano tutto!

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Quali sono gli esercizi più importanti per la crescita muscolare?

Diciamo subito che alcuni esercizi sono fondamentali per costruire le fondamenta di massa e forza del corpo. E sono tre. Sono la distensione su panca piana con bilanciere, lo stacco da terra con bilanciere e lo squat libero. Questi tre esercizi sono in grado come detto di costruire massa e forza generale, e sono molto importanti. Vanno imparati bene e i carichi usati sono in genere pesanti con basse ripetizioni. Comunque va anche detto che la maggior parte degli esercizi del culturismo sonodi isolamento muscolare, ovvero esercizi che lavorano in un modo specifico un muscolo del corpo. E vanno eseguiti con pesi medio-leggeri e con altre ripetizioni.

Come vanno eseguiti gli esercizi in palestra?

Purtoppo qui entriamo in un capitolo tragico Io mi alleno in palestra da oltre 40 anni e vi dico una cosa. raramente ho vitso la gente in palestra allenarsi bene, e non mi riferisco solo ai neofiti o principianti, ma anche veterani e addirittura agonisti e campioni. Proprio così ragazzi, che ci credete o meno questa è la realtà  dei fatti. E come mai accade questo? In primo luogo pochi sanno davvero insegnare nella sua essenza un esercizio culturistico. Non è questione di studiare, ma di esperienza sul campo. Un poco come imparare a disegnare una casa secondo la didattica, ma poi l'arte e l'estro creativo portano gli artisti a disegnare una casa che vada oltre, cercate di capire il concetto. Poi la colpa è anche del doping. Chi usa il doping sente i muscoli lavorare in modo amplificato anche se l'esecuione è sbagliata. Il farmaco lavora per loro e come dico spesso nei miei video, un dopato potrebbe sviluppare i deltoidi anche solamente lavandosi i capelli. E i campioni stessi nei loro video spesso concorrono a divulgare esecuzioni molto scorrette degli esercizi.

Come posso imparare davvero ad allenarmi bene in palestra? 

Dovete semplicemente avere la fortuna di incontrare qualcuno che sappia davvero insegnarvi l'allenamento in palestra. E vi do alcuni consigli. Se chi vuole insegnarvi il bodybuilding è un dopato o ex dopato, non ha importanza se agonista o non agonista, campione o non campione, ebbene evitate. Non può insegnarvi nulla di nulla. Poi diffidate da chi vuole insegnarvi a diventare grosso se costui da natural non lo è mai diventato. Di chi dovete fidarvi allora? Di chi senza doping ha costruito un grande fisico. Semplicemente é inevitabile che costui sa anche allenarsi bene in palestra. Cercate in giro e io vi auguro di trovare gente del genere. Se poi vorrete venire ad allenarvi con me, in un full immersion entusiasmante, allora sappiate che ora è possibile. E io via aspetto. Non ve ne pentirete.