Cosa posso fare per evitare il sovrallenamento in palestra?

Cosa posso fare per evitare il sovrallenamento in palestra? Mediamente parlando, la stragrande maggioranza dei palestrati natural che vanno regolarmente ad allenarsi, sono costantemente affaticati in modo cronico.

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La passione porta ad alenarsi tutti i giorni in palestra o quasi ma è sbagliato

Io lo vedo da molto tempo. Mi alleno in palestra da oltre 40 anni e credete ho visto di tutto. Ma la cosa più frequente che vedo è che alla gente piace allenarsi molto spesso in palestra, alcuni praticamente tutti i giorni, altro almeno quattro o cinque volte a settimana. Passione a parte, costoro credono che più ci si alena e più il fisico migliora, magari seguendo certi miti motivazionali dle tipo: no pain no gain e cose del genere. Ma ha senso allenarsi in questo modo e soprattutto funziona davvero per migliorare il fisico?

Allenarsi troppo spesso non permette al fisico di recuperare e crescere muscolarmente

La risposta alla domanda posta sopra è un chiaro no. I processi di crescita muscolare profondi a livello cellulare, richiedono almeno da sette a dieci giorni circa per essere completati. Allenare un muscolo mentre tali processi sono in corso significa semplicemente bloccarli. Molti credono che sia semplicemente una questione di ricarica di glicogeno nei muscoli, per allenarsi spesso, e quindi mangiando abbastanza carboidrati, si risolve il problema. ma come detto i tessuti muscolari hanno bisogno di tempi superiori, a prescindere da quanti carboidrati si mangiano.

Il sistema nervoso e ormonale non può reggere allenamenti quotidiani o comunque troppo ripetuti

Oltre al recupero del tessuto muscolare, occorre tenere presente che l'attività fisica consuma anche ormoni e neurotrasmettitori, quindi parliamo di testosterone, adrenalina e noradrenalina. Il consumo e depauperamento di queste sostanze fisiologiche richiede anche in questo caso un certo lasso di tempo, cuioè vari giorni, per restaurare le riserve consumate. E allora ancora una volta la domanda è, come si può migliorare muscolarmente se l'organismo non recupera mai? I processi di crescita muscolare scattano solo e sempre quando tali processi sono completati, mai prima.

La truffa del doping nel bodybuilding

Molta gente ammira i campioni ecrede davvero che loro sanno allenarsi bene e che sono dotati geneticamente per crescere. La verità è che loro possono aggirare i problemi sopra esposti con l'uso e abuso di massicce dosi di farmaci anabolizzanti e di altro genere. Ecco perché possono allenarsi tutti i giorni e diventare comunque grossi e forti. Sono i farmaci che agiscono,null'altro. Se non capite questo concetto sarete sempre frustrati e demotivati.

I veri natural che si allenano troppo spesso sono sempre sovrallenati

Vi siete mai chiesti perché i fisici dei palestrati naturali si vedono subito e si distinguono da quelli dopati? Semplicemente perché sono medaimente secchi e grassocci. Difficilmente si vedono fisici degni di nota. Il motivo? Sono tutti o quasi sovrallenati in modo cronico, quindi non recuperano mai e non crescono mai come muscoli e forza, se non a livelli minimali. Si allenano quattro o più volte alla settimana, e suddivono i gruppi muscolari senza alcuna logica. Rimarrano  avita meno che mediocri. Voi volete questo?

Il vero sistema di allenamento che permette a tutti i veri natural palestrati di migliorare in modo progressivo e logico esiste

Io ho creato molti anni fa un sistema di allenamento in palestra basato sulla monofrequenza, ovvero allenare un muscolo solo una volta a settimana, in modo da permettere un pieno recupero e crescita. Inoltre il sistema prevede anche una logica si abbinamento dei muscoli durante le sedute di allenamento. Non solo questo sistema ha funzionato in modo eccezionale su me stesso, e da anni mostro al mondo il mio super fisico naturale, ma anche su migliaia di persone che in questi anni lo hanno provato. Inoltre chi acquista la scheda regolarmente dal sito, potrà avere la mia assistenza diretta in chat face book o tramite la mail del sito. Non vi pare un privilegio straordinario? Vi aspetto!