Come aumentare il massimale su panca piana naturalmente

Per aumentare il massimale su panca piana senza l'uso del doping, diciamo dei veri record naturali, la questione non è complicata, anche se occorre tanta dedizione e tecnica.

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Come aumentare il massimale su panca piana

Intanto dovete subito capire che senza l'uso di doping, certi pesi che leggete eseguire dai campioni di bench press, potete scordarveli e basta. Ma nemmeno dovete adeguarvi alla mediocrità imperante delle palestre italiane, ove chi davvero è natural, spinge su panca pesi da ragazzina, o poco più. Voglio dire che almeno un 130 chili di massimale prima o poi lo dovrete fare nell'arco della vostra carriera culturistica. Lasciate stare che io ho fatto 184, come record personale, (senza video) e 170 ( con video), ma master wallace è un caso a parte, un predestinato. Voi potete e dovete ambire a pesi considerevoli, ed un 130, certamente lo è. Il problema è come arrivarci.

Le strategie wallace per la forza su panca

Allora come aumentare il massimale su panca piana naturalmente? Fondamentalmente due sono i fattori chiave, ovvero l'aumento di peso corporeo e la tecnica speciale. Cercate di capire che se pesate come una bambina, come potrete spingere anche solo 100 chili di panca? Ricordate che più pesanti sarete e più forza avrete di panca piana, e questo comporta quindi una alimentazione abbondante, ma pulita, durante il periodo invernale di massa. Infatti proprio nel periodo di massa e aumento di peso, si possono battere i record personali di panca, non certo in estate quando si è più magri, si mangia meno e fa tanto caldo.

La tecnica corretta ed efficace esiste per avere forza su panca

L'altra questione importante è la tecnica da adottare su panca. A parte casi rari, quando uno spinge poco su panca, in genere è frutto di tecnica errata. Molti tengono la schiena piatta e aderente alla panca, altro tengono su i piedi in aria, o li appoggiano alla panca, altri hanno braccia troppo larghe e portano l'asta del bilanciere sul collo, e così via con altri gravi errori. I ragazzi che vengono ad allenarsi con me nel full immersion, dopo pochi inutili migliorano istantaneamente la loro forza, solo con poche correzioni tecniche, e rimangono scioccati. Ma ora anche voi potrete avere il meglio e apprendere le migliori tecniche naturali, frutto del genio wallace. Con il manuale aumento forza su panca wallace, la vostra forza su panca farà progressi straordinari!