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Costruire spalle enormi con pesi pesanti funziona?

Costruire spalle enormi con pesi pesanti funziona?

Vedo troppo spesso ragazzi che usano manubri e bilancieri pesanti per allenare le spalle

Ha senso costruire spalle enormi con pesi pesanti? E soprattutto funziona davvero? Spesso imitare i campioni dopati ha poco senso, perché il doping stravolge le strategie del culturismo naturale.

  • allenamento spalle scheda
  1. strategie per le spalle wallace

Allenamento spalle scheda

 Per avere spalle grosse,dovete per forza caricare molto con le varie forme di distensioni sopra la testa con manubri e bilancieri? E le alzate laterali come vanno eseguite, con molto peso o poco peso? Leggevo ieri su una nota rivista del settore, un articolo di un famoso (?) guru del bodybuilding, il quale mostrava foto dei campioni del passato, degli anni 50-60,affermando che l'incredibile sviluppo delle loro spalle era dovuto esclusivamente al fatto che erano molto forti nelle distensioni sopra la testa con il bilancere, il lento avanti in particolare. Asseriva anche che alzavano pesi da 130 chili in distensione completa sopra la testa.

Ora ragazzi e uomini appassionati di vero culturismo naturale, il vostro master wallace vi dice come stanno esattamente le cose,e sapete che io sono uno che non ama le ipocrisie o le mezze verittà. Allora sapete cosa penso di quello che ha detto il guru? Pure balle giganti. In primis,le foto dei campioni che mostrava,non affatto spalle grosse e stondate, anzi erano spalle piccole e senza rotondità.

Bel risultato per gente che distende sopra la testa 130 chili. Poi cercate di ragionare,chi è in grado di fare 130 chili nel lento avanti? Forse qualche campione di sollevamento pesi, e comunque certamente dopato. Non certo dei ragazzi o uomini che fanno bodybuilding, insomma siamo seri, e del resto nemmeno un campione di sollevamento pesi,che e' molto forte nelle distension, in quanto è la sua specialità,possiede palle grosse e tonde. Allora tutta quella forza a cosa serve?

Strategie per le spalle wallace

Allora quale scheda di allenamento per le spalle?Se aggiungete il fatto che usare pesi gravosi per le spalle è il miglior modo per ritrovarsi con articolazioni distrutte nel medio e lungo termine della vostra carriera culturistica, allora il quadro è completo. Perché i culturisti, e solo loro, e non i sollevatori di pesi olimpionici e i power lifters, hanno invece spalle grosse e stondate?

Semplice, perché pompano e isolano il muscolo deltoide in maniera certosina, con movimenti mirati e leggeri. Le distensioni servono,certo, ma non servono pesi gravosi o troppo pesanti,anzi sono inutili perché lavorerete solo di forza nervosa, e non isolerete mai il muscolo deltoide al meglio. E comunque le distensioni sono complementari alle alzate laterali con i manubri o cavi.

Ricordate però che in una scheda per le spalle, la successione degli esercizi, deve avere un ordine logico, o non farli a casaccio. io ho spalle grosse e stondate, e qualche ragazzino in palestra spinge più peso di me nel lento dietro con bilanciere, e va bene. In realtà potrei batterlo facilmente, certo, perché i miei tricipiti possono spingere all'inverosimile, proprio come sulla panca piana ove non ho rivali,ma in genere mi limito a guardarlo,con le mie spalle enormi,superpompate,e gli dico: bravo, ottima forza nel lento dietro,ma senti,quelle spalline da ragazzina,quando diventeranno da vero uomo?

Con le schede del sistema mws e con lo speciale spalle,voi avrete la certezza di allenarvi nel migliore modo possibile, e migliorerete costantemente. E per gli incontentabili che vogliono farsi seguire da master wallace, ora esiste l'abbonamento al coaching on line.


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