
Il workout infernale
Per avere spalle grosse e tonde.
Credetemi, è una soddisfazione enorme vedere i propri deltoidi gonfi come palloni e super tondi. Non lo pensate anche voi? Allora ecco una tabella infernale per chi non teme il pericolo e la sofferenza!
Il Workout Infernale
- Alzate laterali con manubrio un braccio alla volta, 2 serie da 12 reps;
- Alzate laterali ai cavi un braccio alla volta davanti al corpo, 2 serie da 12 reps;
- Alzate laterali ai cavi braccio singolo dietro il corpo, 2 serie da 12 reps;
- Distensioni frontali (spinte in alto) al Multipower, 1 serie da 10 reps;
- Distensione dietro il collo con bilancere libero in piedi, 1 serie da 10 reps;
- Spinte in alto con manubrio braccio singolo in piedi (mano libera appoggiata da qualche parte), 2due serie da 10 reps;
Questo è un esempio di allenamento intermedio che nel MWS Revolution non è nemmeno fra i più alti livelli (non certamente da generale), ma vi fa capire l'efficacia del nostro sistema. Altro che Stuart e Tozzi!
A questo punto i vostri deltoidi saranno gonfi come palloni. Fate delle pose allo specchio con braccia davanti al corpo per stondare le spalle (Levrone e Flex docet!). E ricordate che con l'uso dei volumizzatori i vostri deltoidi si gonfiano molto di più! Al TOP! E se volete saperne di più... ARRUOLATEVI!
Master Wallace
The King of Natural

Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
Articoli correlati Allenamento Spalle
Articoli più letti di sempre

Bodybuilding, ormoni e assunzione di testosterone: la guida completa
Cosa accade in un corpo che viene sottoposto ad un allenamento con i pesi?

Alimentazione e intolleranze al latte e ai formaggi: tutti i consigli su come risolverle
Il latte è davvero un alimento utile e nutriente, ma possono esserci problemi digestivi...

Come riprendere l'attività fisica dopo mesi di stop
Sono molte le ragioni per cui l'attività fisica può essere sospesa ma è sempre possibile recuperare velocemente

Master Wallace Dopato? Ecco le prove della sua purezza
Superato il severissimo test antidoping NBFI mentre tanti dopati del web mai potrebbero farlo

Cosa mangiare per aumentare la forza nel bodybuilding
Oltre a possedere un corpo estetico super i cultori della costruzione del corpo ambiscono anche allo sviluppo di una buona forza di base

Guida alla perfetta dieta del bodybuilder: come dimagrire e fare massa
Le basi dell’alimentazione per il bodybuilding sono molto particolari: scopriamole con Master Wallace

Perchè le diete falliscono? Miti e leggende sull'alimentazione nel bodybuilding
Ineluttabilmente ogni tipo di dieta tende a fallire nel lungo termine. Ecco tutti i motivi
