Il calisthenics e i pesi in palestra cosa è più efficace per il fisico?

Il calisthenics e i pesi in palestra cosa è più efficace per il fisico? Spesso vedo nelle strade ed anche nei video del web, vari ragazzi che volteggiano fra sbarre e anelli, mostrando grande agilità e coordinazione. Questi ragazzi non hanno alcun interesse ad assomigliare quanto più possibile ad esempio al fisico di Ronnie Coleman, lo abbiamo capito. Però a mio avviso la superiorità del bodybuilding, quanto meno sul piano fisico ed estetico è grande. E vi spiego i motivi inconfutabili.

Che cosa é il calisthenics?

Il calisthenics è un allenamento a corpo libero che aiuta a sviluppare muscoli forti e agili. E’ un metodo che adopera solamente il peso del corpo come forma di resistenza e può usare banali attrezzi come sbarre fisse o mobile, spalliere e parallele.La salute delle articolazioni in questo articolo. Spesso qualunque struttura che si trova in giro per le strade o i palazzi, o nei boschi e giardini, può essere usata dagli appassionati per compiere acrobazie e volteggi.

Quali similitudini ha il calisthenics con la la ginnastica atrezzistica e artistica?

Sono movimenti di tipo funzionali ispirati alla ginnastica artistica che migliorano l'elasticità articolare e muscolare, ed anche la resistenza lattacida e la forza.Tutti avrete visto le performance eccezionali dei ginnasti olimpici suppongo.Certo sono impressionanti in senso tecnico, ma un pò fini a se stesse, e non è scontato che tali acrobaziie siano utili nella vita quotidiana. A mio avviso è molto più utile spingere forte di panca piana o nello squat. In questo articolo tutto su come aumentare la forza su panca piana.

Non tutti possono fare acrobazie mentre tutti possono andare in palestra

Quindi a ben vedere una ottima disciplina sportiva e ludica, che sembra adatta a tutti e che assicura notevoli benefici, eppure le cose non sono così scontate, credete, e fra poco vi elencherò i motivi di questa mia convinzione. Vedremo come vari fattori limitano moltissimo la pratica del calisthenics, e questi spiegano anche perchè non sarà mai uno sport di massa. In questo post la teoria della massa muscolare naturale.

Che cosa è il bodybuilding?

Il bodybuilding è un sistema di allenamento basato sull'uso di bilancieri e maubri, oltre che macchine specifiche, per sviluppare tutta la muscolatura del corpo e la forza in generale.E nondimeno anche l'elasticità generale migliora tantissimo. Come potete pensare di fare uno squat profondo se non siete anche elastici di bacino e caviglie e aggiungo di schiena?

Il fitness parente stretto del culturismo

In una forma minore questa definizione descrive anche la disciplina del fitness, volto più al benessere del fisico che all'aspetto estetico vero e proprio, che nel culturismo è invece portato alla sua massima espressione o esasperazione. Nella maggior parte della popolazione che va in palestra, si tende a praticare il fitness infatti. In questo articolo al differenza fra fitness e bodybuilding.

Lo sviluppo della massa muscolare e della forza come si ottiene nel modo migliore?

Negli esseri umani, ( ma nche nel mondo animale), esiste un problema. Dopo il raggiungimento della età giovanile adulta, in modo inesorabile inizia un declino fisico che principalmente interessa il tessuto muscolare e la sua capacità di generare forza. E questo declino prosegue in modo inesorabile sino alle età più avanzate, ponendo enormi limitazioni di mobilità al soggetto anziano, oltre a varie patologie annesse.

Come posso contrastare la sarcopenia?

In realtà è una legge naturale che un suo senso, ma noi come esseri senzienti non lo accettiamo e cerchiamo di ribellarci vero? Chi accetta passivamente di diventare sempre più debole e fragile? Ebbene il bodybuilding è l'unico mezzo possibile, attualmente per non solo fermare questa involuzione, ma addirittura invertirla. Questo perché gli esercizi svolti con i pesi fanno opporre i muscoli alla forza di gravità in un modo che non è eguagliabile da nessuna pratica acrobatica.

Quanto contano i carichi e le ripetizioni in palestra con i pesi e le macchine?

Qualcuno dirà che anche il calisthenics lo fa, dato che stimola i muscoli al lavoro di resistenza e forza, e in qualche misura lo fa, ma non con l'efficienza del culturismo, che allena ogni muscolo del corpo con esercizi specifici, e sia con basse ripetizioni a carico elevato, che con carichi leggeri ad alte ripetizioni, in piena acidosi muscolare e contrazioni eccentriche finali. E comunque anche i carichi pesanti svolti con traiettorie precise agiscono in modo potente stimolando una forte risposta anabolica muscolare.

Volteggiare sulle parallele non è la stesa cosa che spingere pesi

Semplicemente volteggiare sulle sbarre o a delle parallele non è la stessa cosa, e il diverso fisico dei culturisti, molto più grosso e completo, lo dimostra. Peraltro nel calithenics le gambe non sono mai stimolate, ed è un grosso limite. Un fisico senza un adeguato sviluppo delel gambe non ha molto senso, sia in senso estetico che come forza globale dell'organismo. Eppure i calistenici sono sistematicamente privi di gambe muscolose.

Gli effetti a lungo termine del culturismo

Fateci caso, ma quanti quarantenni o ultra cinquantenni vedete volteggiare sulle sbarre? Io nessuno.E invece quanto ne vedete in palestra che si allenano e pompano? Mi pare ovvio che accada questo. Il culturismo è davvero uno sport o disciplina senza tempo, ed anzi, i suoi benefici li avvertirete davvero proprio andando avanti con l'età. Cosa che non potrà mai avvenire nel calisthenics, che è adatto a corpi giovani ed elastici, e questo è un altro suo limite. Solo il culturismo permette di allenarsi sino a tarda età mantenendo forza e massa muscolare ai massimi livelli possibili.

Il migliore sistema di allenamento con i pesi senza doping dove posso trovarlo?

Premesso che ognuno è libero di divertirsi nel praticare lo sport che si desidera, io invito chi vuole costruire un super corpo muscoloso e forte, ma anche elastico ( il culturismo fa anche questo tranquilli), e mantenerlo a vita, di iniziare da subito ad allenarsi in palestra con fede e coraggio.E aggiungo che il mio metodo di allenamento con i pesi senza doping, mi ha permesso di diventare un super uomo, e come me, migliaia di ragazzi e uomini, lottanoper la vera gloria muscolare. Vi aspetto nel mio sistema di allenamento naturale noto come master wallace system.Non esitate!