Correre per dimagrire quanto tempo ci vuole?

Molte persone desiderose di perdere peso e grasso in eccesso, iniziano a correre con entusiasmo e dedizione, ma per avere i migliori risultati in termini di dimagrimento, occore valutare anche dei comportamenti sinergici, perché non basta correre a perdifiato per dimagrire al meglio, e soprattutto tutelare anche la massa muscolare.

Come correre per dimagrire e il programma

In realtà non c'è bisogno di un programma di corsa astruso o complicato. Molte persone guidate dall'istinto, iniziano semplicemente a correre per poche decine di metri, poi riposano camminando e recuperando, poi ripartono e cosi via.Due giorni dopo corrono per qualche centinaio di metri, riposano e poi ripartono. Nel giro di qualche settimana sarà possibile percorrere pochi chilomteri, anche se non sempre correndo, ma comunque aumentando le distanze. Tutto qui. L'ossidazione dei grassi nella attività fisica in questo post da leggere.

Correre troppo è insano sia fisicamente che esteticamente

Non conviene però perseverare e diventare simili ai maratoneti, con percorrenze esagerate di chilometri, Non solo non serve per dimagrire, ma in realtà ci sono effetti avversi quali danni alle articolazioni, stress eccessivo e cortisolo sempre alto, catabolismo accentuato con perdita della massa magra sia a carico dellel gambe che dei muscoli del busto. La massa delel gambe in questo articolo da leggere.

L'aspetto emaciato dei maratoneti

Guardate l'aspetto fisico dei maratonei o di gente che comunque percorre molti chilometri a settimana. Sono emaciati e malaticci, voi volete diventare come loro? Non siate stolti.Potete dimagrire correndo molto meno e conservando o incrementando una buona massa muscolare che peraltro serve anche a tenere alto il metabolismo basale.

Dimagrire correndo per 30 minuti

Allora correre per dimagrire in quanto tempo? Io vi dico che se correte per 30 minuti tre volte a settimana, è già molto fidatevi, anche perché il concetto più efficace per dimagrire è mangiare meno, sia in termini di calorie globali che di carboidrati sotto forma di pasta e pane, dolci in genere, bevande zuccherate ed alcoliche.Il rapporto cibo e muscoli in questo articolo.

Se mangiate troppo non potrete mai dimagrire anche correndo molto

Il cibo è una forma talmente concentrata di energia che se mangiare troppo, anche correre per molti chilometri sarebbe inutile, oltre che molto stressante. Allora se vi allenerete con calma e progressione per arrivare a correre 30 minuti per tre volte a settimana e nel contempo avete ridotto in modo considerevole ( ma non troppo drsatico) l'assunzione di cibo, ebbene dimagrirete sicuramente e senza troppi stress.

Pesi e corsa il binomio vincente

Quello che posso dirvi è che se volete dimagrire rapidamente, potenziando il cuore e la muscolatura generale, la cosa migliore è abbinare una forma di lavoro cardiovascolare ad alta intensità con delle sedute mirate in palestra, con macchine e pesi.

I metodi di Master wallace abbinati a pesi e corsa

Allora avrete davvero il top come tonicità muscolare e perdita di grasso. Il mio manuale super aerobica wallace è nato per questo ed ha cambiato la vita e l'aspetto fisico di migliaia di persone. Troverete infatti in questo manuale un vero e proprio programma di allenamento progressivo di corsa ad alta inensità e bassa, con l'abbinamento di schede di allenamento in palestra, molto smeplici ma efficaci per stimolare e mantenere la muscolatura di tutto il corpo.Ed anche esempi di nutrizione ed integrazione mirata allo smaltimento dei grassi e termogenesi indotta.Non esitate se volete essere in forma la prossima estate, il momento è adesso.