La massa muscolare il suo calcolo ecco la verità

La massa muscolare eil  calcolo relativo ha senso? E come e cosa bisogna calcolare? E queste misure assicurano un aspetto da campione del culturismo o sono solo misure vane e inutili?

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Il calcolo della percentuale di massa grassa

Una volta, anni fa, un agonista della mia palestra, si piazzò molto male in un campionato regionale di bodybuilding, e si lamentò molto, perché in base alla sua ultima plicometria e valori di grasso, era al tre e mezzo per cento, e quindi con tale definizione doveva per forza vincere. Il fatto è che sul palco, ed anche dal vivo, gli altri concorrenti sembravano molto più tirati di lui, e probabilmente lo erano davvero. Inutile dire che nessuno può arrivare ad una simile percentuale di grasso senza essere o morto o in uno stadio terminale di malattia incurabile, pertanto il plicometro non è assolutamente uno strumento da assumere a valore assoluto e preciso.

Bilance ed impedenzometria

E nemmeno le bilance con impedenzometria lo sono, perché in primo luogo non sono tarate per gente in sovrappeso di muscoli, e poi se l'organismo è gonfio di acqua per una ritenzione idrica, o al contrario carente per una disidratazione, anche leggere i valori sballano e non di poco, senza alcuna attinenza con la vera percentuale di grasso e muscolo. Io stesso una volta per pura curiosità ho provato una bilancia di questo tipo e come risultato è venuto fuori che ero obeso grave con una percentuale di grasso di oltre il trenta per cento, pensate un poco.

Lo specchio e il giudizio della gente unici valori attendibili

Quindi, sia il calcolo della massa grassa, che quello della massa magra, in se sono molto aleatori e aggiungo io, inutili. Perché vedete, se uno è davvero grosso si vede, se uno e davvero definito si vede, ed infine se uno è davvero grosso e definito si vede, inutile sparare numeri e cifre. Io stesso che ho misure e numeri da paura per un vero bodybuilder naturale, sebbene ogni tanto li cito per pura informazione al mondo e ai miei fans e adepti, non ne ho un reale bisogno, perché le mie foto già parlano da sole. E da anni, con centinaia di foto, il mondo ha capito chi è il migliore fisico naturale di sempre, ha capito chi è l'unico natural al mondo che ha raggiunto i 50 di braccio.

Strategie da adottare in massa e definizione

Allora cosa dovete fare in pratica? La sola cosa utile è il peso da registrare in fase di massa, che dovrà comunque aumentare, e in fase di definizione muscolare, che dovrà all'inverso diminuire, poi la comparazione a parità di peso estivo, si farà anno dopo anno, con delle chiare foto di confronto. E si vedranno senza ombra di dubbio i reali progressi. Quindi evitate di impazzire troppo con plicometri e calcoli astrusi, e improbabili percentuali di grasso.

Occhio clinico ed esperienza hanno un ruolo nella valutazione di un atleta

Conoscevo un cosiddetto preparatore, che a seconda del tipo di cliente, era in grado di manipolare la presa della pliche di grasso con le pinze del plicometro, in modo da fare apparire una persona più grassa o più magra a piacimento. Allora io vi aspetto con me, con i miei sistemi, i miei metodi e la mia capacità di valutazione perfetta. Voi mi mandate una foto e io vi dirò la verità sul vostro fisico, L'incredibile e unica esperienza di oltre 40 anni di palestra e di mito del web, è a vostra disposizione.