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Mangiare meno per dimagrire

Mangiare meno per dimagrire

Sembra ovvio diminuire le calorie per dimagrire ma meno ovvio è la perdita di massa muscolare

Tutte le persone che vogliono calare di peso e grasso, istintivamente decidono di assumere meno cibo, in quanto sottraendo all'organismo delle calorie, l'energia andrà per forza presa dai tessuti adiposi. Quindi mangiare meno per dimagrire?Giusto? No sbagliato.Ecco le verità di master wallace

  • Dimagrire mangiando poco di tutto
  • 5 regole per dimagrire
  • I programmi ideali di dimagrimento e costruzione muscolare

Dimagrire mangiando poco di tutto

In realtà non è che sia così sbagliato iniziare a mangiare meno, in linea generale, per calare di peso. Certamente l'organismo reagisce al calo calorico e immediatamente le energie mancanti verranno prese dai vari tessuti, anche quello adiposo ovviamente, ma anche dai tessuti muscolari.

Ecco perché è importante non abbassare troppo la quota proteica.Mangiare un po di tutto va dunque bene, amidi compresi, ma le proteine di origine animale devo sempre stare sopra una certa quota di assunzione giornaliera.

5 regole per dimagrire

Ecco alcune semplici regole per dimagrire con una relativa sicurezza di conservare la massa magra a discapito di quella adiposa.

  1. Mantenete i grammi di proteine animali ad almeno due grammi per chilo di peso corporeo.
  2. Non eliminate mai totalmente le fonti di carboidrati, ma mantenete sempre una quota minimale, magari pochi dagli amidi e con un po più di libertà per frutta e verdura.
  3. Dovete sempre fare i tre pasti canonici e almeno due spuntini fra i pasti principali. Non riunite tutte le calorie in un unico pasto o due. I digiuni oltre le tre-quattro ore iniziano catabolismi muscolari.
  4. Allenatevi sempre in palestra con una scheda di bodybuilding. Si tratta della strategia migliore per stimolare la sintesi proteica di nuovi muscoli e mantenere quelli esistenti.
  5. Usate con fiducia e intelligenza gli integratori alimentari anti catabolici e stimolanti la termogenesi e lipolisi. Vi danno una marcia in più rispetto a chi non li usa.

I programmi ideali di dimagrimento e costruzione muscolare

Ma dove potete trovare tutte queste cose riunite al meglio? Nello store italian body e nelle schede di allenamento e libri di master wallace, il migliore fisico natural mai esistito e migliore maestro di bodybuilding naturale oggi vivente. Migliaia di persone da anni hanno confermato la sapienza tecnica del maestro. Non esitate nemmeno un attimo a scaricare on line queste vere opere rare di grande livello tecnico.

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