Quale scheda da allenamento in palestra per dimagrire e tonificare?

Quale scheda da allenamento in palestra per dimagrire e tonificare? Non basta allenarsi con impegno e dedizione in palestra. Se tecnicamente non fate le cose giuste fallirete nei vostri obbiettivi.

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Allenamenti per la massa o la definizione che differenze ci sono?

Molti credono che ogni allenamento fatto in palestra sia efficace sia per dimagrire che per costruire muscoli. Anche se in una certa misura questa cosa è vera,m soprattutto per i neofito o chi torna in aplestra dopo molto tempo, a causa di un fenomeno chiamato ricomposizione corporea, in realtà se avete precisi obbiettivi di massa o dimagrimento, ebbene dovrete strutturare la scheda di allenamento in un modo diverso, a seconda appunto del vostro target. Questo vuol dire che le serie e le ripetizioni, i carichi di lavoro ed anche il lavoro cardiovascolare dovranno essere diversi.

I pesi e l'attività aerobica si possono fare insieme?

In linea di massima la risposta è si, ma bisogna distinguere bene i tempi e le modalità in relazione al livello di grasso corporeo e stagione. Ad esempio in inverno in fase di massa, l'attività aerobica sarà molto limitata se non assente, per non ostacolare l'aumento di peso corporeo, massa, misure e forza. Al contrario in vista della stagione estiva e per dimagrire velocemente e con più efficacia, le sedute di lavoro cardiovascolare andranno aumentate, sia come frequenza che durata. I momenti ideali comunque sono immediatamente dopo il work out con i pesi e la mattina a digiuno. Sono due momenti metabolici particolari, ove il consumo di grassi è al massimo possibile.

Come è composta una scheda di allenamento per dimagrire e tonificare?

Fondamentalmente dovrà avere un volume di lavoro adeguato, con un buon numero di esercizi e serie ad alte ripetizioni. Lo scopo è aumentare lo smaltimento calorico mentre i muscoli sono stimolati in senso anabolico. Dovranno essere presenti sia esercizi base multiarticolari, che specifici di isolamento muscolare. Il lavoro cardiovascolare come detto sarebbe utile farlo al termine della seduta di allenamento con macchine e pesi. Una cosa da tenere bene a mente è che se a tavola non mangerete in modo corretto, con controllo calorico e qualità del cibo, ogni scheda di alenamento sarà inutile. E altrettanta importanza va data alla integrazione anti catabolica e che aiuta l'ossidazione dei grassi.

Dove trovare subito una scheda per dimagrire e fortificare i muscoli?

Nel sistema di allenamento con i pesi e macchine, concepito da Master Wallace, noto come master wallace system, voi troverete le schede per la stagione estiva, esattamente strutturate per gli scopi sopra descritti. E troverete anche la scheda adatta al vostro livello fisico, essendo il sistema strutturato in modo progressivo. Complete anche di integrazione e lavoro aerobico.Cosa aspettate ad agire subito per migliorare il vostro fisico?