
Scheda di allenamento per la definizione naturale
Perdere grasso e non tessuto magro, ecco l'eterno problema dei culturisti naturali.
Nella teoria del bodybuilding, i problemi principali sono due. Uno si chiama fare massa, l'altro scheda di allenamento per la definizione. Se da un lato, fare massa, è relativamente facile, quando si tratta di perdere il grasso accumulato e mantere i muscoli costruiti, ebbene le cose per un culturista naturale si fanno molto difficili.
Vieni a vedere i migliori prodotti per la tua carriera muscolare!
Programma per la palestra e la definizione muscolare
Mettiamo subito in chiaro una cosa ragazzi. Non si può definire un muscolo se non è abbastanza grosso. Sarebbe come se uno scultore volesse lavorare su un blocco di marmo minuscolo. Cosa dovrebbe scolpire il suo scalpello? Quindi dateci dentro con la massa invernale e con i programmi mws specifici, adatti al vostro livello. Detto questo, il problema di come definire i muscoli senza perdere troppo tessuto magro, in un natural bodybuilder è davvero difficile, ma non impossibile. Se da un lato, il culturista dopato è sempre protetto dal catabolismo muscolare indotto da diete ipocaloriche, e lungi e strenui allenamenti, e quindi può fare quello che vuole, anche allenarsi a casaccio e senza logica, l'atleta naturale non può assolutamente permettersi questo lusso.
Pesi e lavoro cardiovascolare
Gli allenamento dovranno essere mirati, e con la giusta proporzione fra pesi e aerobica, fra lavoro pesante e leggero. Inoltre la dieta ipocalorica, che inevitabilmente si dovrà adottare per calare di peso, non dovrà mai, e ripeto mai, essere troppo drastica. Se mangiate poche calorie, come una bambina, e per di più vi allenate regolarmente e duramente come potrete recuperare? se mangiate poco, i vostri tessuti muscolari saranno cannibalizzati, ed usati per produrre glucosio. Ecco perché le calorie non devono essere troppo basse, e la quota di carboidrati mai azzerata e mai sotto i 200-250 grammi al giorno.
Soglia di mantenimento calorica
Le calorie necessarie per dimagrire dovranno essere di circa 500, al di sotto della vostra soglia di mantenimento del peso, che ovviamente è variabile da persona a persona, e che include vari fattori, fra cui il sesso, l'età, la quantità di massa magra globale, la velocità del metabolismo, e altri ancora. le proteine dovranno sempre stare alte, almeno due grammi per chilo corporeo, e se necessario anche tre. Non abbiate paura delle proteine.
L'importanza degli integratori per dimagrire
In un programma palestra per definizione muscolare, un altra arma potente a disposizione dei culturisti naturali, si può trovare nel uso sapiente degli integratori. Purtroppo, nonostante la perdita di massa magra sia minimizzata, a patto che si addotti il giusto allenamento e una dieta dimagrante adeguata, un minimo di muscolo si perderà sempre se si è davvero atleti naturali e non dopati. Specialmente se si aumenta l'attività cardiovascolare che tende a bruciare facilmente muscolo oltre che grasso corporeo. Ma esistono certi integratori davvero efficaci e potenti che possono ridurre ancora di più questa minima perdita, e forse anche fermarla del tutto! Sono tante le sostanze utili in questo senso.
Gli aminoacidi ramificati
Fra le migliori citiamo i bcaa e le varie forme di carnitine. I bcaa detti anche amino acidi ramificati, hanno l'importante funzione di fare risparmiare all'organismo il tessuto muscolare bruciato per produrre glucosio, in quanto questi aminoacidi, ovvero la leucina, la valina e l'isoleucina, donano essi stessi glucosio. Inoltre arrivano direttamente al muscolo senza passare per il fegato, e potenziano la sintesi proteica. I bcaa vanno presi certamente al termine di ogni work out, ma se possibile anche poco prima di iniziarlo. Un dosaggio iniziale sufficiente per neofiti del bodybuilding può aggirarsi sui cinque grammi a termine allenamento.
Le carnitine
Le carnitine, ( ne esistono di varie forme), hanno invece un altra importante funzione. In pratica permettono alle vostre cellule muscolari, di bruciare meglio e con più efficienza il grasso corporeo. Infatti le carnitine agiscono direttamente a livello dei mitocondri, che sono le centrali energetiche della cellula. In realtà le carnitine sono già prodotte dall'organismo, usando come substrato alcuni aminoacidi introdotti con l'alimentazione, ma si è visto che integrando con le carnitine, i processi di dimagrimento, e la resistenza sono potenziati.
Agite subito per dimagrire al meglio
Una dose prudente ed efficace si aggira su un grammo di carnitina da assumere circa 45 minuti prima di allenarsi, sia con i pesi, che con attività aerobiche. ma molte altre cose e magnifici segreti naturali esistono, ed ora voi potrete usufruire del meglio possibile in questo campo, con le incredibili ed efficaci schede di allenamento del sistema mws, corredate anche della integrazione necessaria, sia per la massa che per la definizione muscolare.

Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
Articoli correlati Definizione
Articoli più letti di sempre

Sviluppo delle braccia da 52 centimetri in massa a 48 magro e definito senza doping ecco cosa fare VIDEO nelle braccia da 52
Strategie giuste ed errori da evitare per avere un domani braccia grosse da campione

Allenamento per una pancia piatta: come bruciare il grasso e sviluppare addominali
Ecco le migliori strategie possibili per ottenere un addome piatto senza fare uso di doping

Racchettone e beach volley in spiaggia servono davvero per la forma fisica?
In esatte molte persone passano giornate intere a praticare questi sport

Come sentire il muscolo lavorare al meglio
Nel bodybuilding natural il peso è un mezzo e non il fine.

Forma fisica da spiaggia quando si è in ritardo ecco cosa fare
Ora potete velocemente andare in forma con un programma super rapido e super efficace

Il grasso addominale difficile da eliminare come attaccarlo in 4 mosse
Anche quando si perde molto peso corporeo certe zone del corpo rimangono difficili da migliorare

VIDEO Miti e sciocchezze della palestra senza doping a cui non dovete mai credere
Purtroppo da sempre nell'ambito del vero culturismo naturale si leggono e si dicono molte cose non vere
