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Esercizi per i tricipiti in massa

Esercizi per i tricipiti in massa

Grosse braccia le avrete solo se svilupperete grossi tricipiti

Ogni volta che da ragazzino ammiravo le incredibili braccia dei campioni di bodybuilding che vedevo sulle riviste, non coglievo un particolare tecnico importantissimo e fondamentale. Non capivo che quelle braccia avevano tricipiti enormi,e potrei citare gente come sergio oliva e lo stesso arnold, sebbene quest'ultimo aveva rispetto ad oliva, bicipiti molto migliori. ma quali sono i migliori esercizi per la massa dei tricipiti?

  • La misura delle braccia e il ruolo dei muscoli tricipiti
  • Gli esercizi di spinta del bodybuilding
  • Esercizi di isolamento per i tricipiti
  • Le braccia di master wallace

La misura delle braccia e il ruolo dei muscoli tricipiti

Molti palestrati hanno degli ottimi bicipiti, ma sono scarsi di tricipiti, e questo li penalizza in un contesto di massima misura di circonferenza di braccio. Ricordiamo che un 40 di braccio è da considerare come l'entrata nella elite delle braccia grosse e non l'arrivo.

Infatti i muscoli tricipiti compongono ben i tre quarti della misura globale di un braccio, sia a riposo che in contrazione e questo fatto va valutato per la sua importanza, mentre in palestra spesso si vedono i ragazzini esaltati che fanno infinite serie di curl con manubri e bilancieri per i bicipiti.

Gli esercizi di spinta del bodybuilding

Nel bodybuilding i muscoli tricipiti intervengono sempre, e non poco, in tutti gli esercizi di spinta che coinvolgono i muscoli pettorali e muscoli deltoidi. Quindi tutti gli esercizi di spinta e distensione con manubri e bilanciere, allenano anche i tricipiti.

Ad esempio la distensione su panca piana con bilanciere permette di sovraccaricare i tricipiti con pesi che non è possibile eguagliare in nessun altro esercizio. Questo coinvolgimento dei tricipiti negli esercizi di spinta, spiega anche perchè non è bene che il loro allenamento avvenga in due sedute diverse, quando poi verranno nuovamente attaccati in modo diretto.

In questo modo si entra nel sovrallenamento cronico e le braccia non cresceranno mai, voi volete questo? Dovete allenare i tricipiti lo stesso giorno che allenate i pettorali e i deltoidi, punto.

Esercizi di isolamento per i tricipiti

Oltre agli esercizi di spinta, alcuni esercizi sono in grado di isolare il muscolo tricipite da angolazioni che nessuna distensione classica potrà mai fare. Ad esempio  le spinte in basso al lat macchine a mani unite o la flessione del braccio sopra la testa con manubrio, sono probabilmente i migliori, ma ne esistono altri, e comunque tutti vanno inserito in una routine di allenamento in modo logico e non a casaccio.

Le braccia di master wallace

Io ho braccia da 48 centimetri a freddo in contrazione, senza doping,con una buona qualità muscolare, e circa 50 da super pompato. Devo gran parte di questa misura all'incredibile sviluppo dei tricipiti, costruito in lunghi anni di lavoro, ma ora godo del bottino di guerra.

Volete anche voi raggiungere misure del braccio da campione senza doparvi? Venite nel mio sistema e cominciate l'incredibile avventura dello sviluppo delle braccia natural. Con l'mws avrete tutte le routine di alelnamento pronte e adatte al vostro livello.

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