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La fase di massa pulita esiste nel bodybuilding naturale?

La fase di massa pulita esiste nel bodybuilding naturale?

Un mito duro a morire che esiste da sempre fra chi si allena in palestra

Spesso sento dire da qualche ragazzino entusiasta del bodybuilding, che lui vuole crescere pulito, ovvero costruire chili e centimetri di muscoli su tutto il corpo, senza ingrassare nemmeno di un grammo, anzi, magari riuscendo a scolpire i muscoli. Beata ingenuità. Inutile dire che non ho mai visto un ragazzo o uomo compiere una simile impresa, quanto meno senza l'uso di farmaci dopanti. Con il doping tutto risulta più facile ma anche falso e pricoloso, oltre che illegale.

Dieta per aumentare la massa muscolare senza ingrassare

In teoria non dovrebbe essere poi cosi difficile fare crescere i muscoli senza ingrassare. Basta dare gli stimoli anabolici adatti al muscolo, ovvero seguire una scheda di allenamento in palestra, e poi alimentarsi con una dieta ricca di proteine nobili, riposare ed il gioco è fatto. Le diete iperproteiche in questo articolo.

I natural grossi e senza grasso sono molto rari

I muscoli vengono nutriti ed aumentano. Perché mai uno dovrebbe anche ingrassare? Già ,a ma allora perché in giro non si vedono tanti natural bodybuilders davvero grossi ed anche molto definiti? E perché invece quando si vede un culturista grosso e vascolarizzato, costui invece è sempre un dopato? Semplicemente perché da natural questa è una condizione fisica molto difficile.

Dieta bodybuilding da massa

In realtà non è che tale strategia non funziona, ma solo in misura molto limitata e solamente nel contesto di palestrati neofiti che non si sono mai allenai prima con i pesi. In questi casi, avviene davvero una ricomposizione corporea a favore della massa magra e a discapito del grasso, ma si tratta di pochi etti o al massimo un chilo o poco più. Le pliche di grasso quanto dovrebbero essere in questo post.

Volumi e centimetri sui muscoli

Nulla a che vedere con molti chili di muscoli e tanti centimetri su braccia e gambe. E comunque anche in questi casi la dieta deve abbastanza stretta in termini di apporto di glucidi, sennò inevitabilmente ci si ingrassa anche. Insomma per dimagrire e avere un buon tono muscolare occorre mangiare poco, ma questo ha poco a che fare con i grandi guadagni muscolari. Se mangiate poco la massa muscolare e la forza non crescono, punto.

L'unica teoria del bodybuilding naturale che funziona

Per avere grandi progressi muscolari bisogna mangiare molto, ben oltre le 500 le calorie di mantenimento, ovverro ci vuole un notevole surplus calorico per mantenere sempre il bilancio azotato in positivo. Questo è l'unico modo per aumentare davvero in modo significativo le misure muscolari e la forza, e ovviamente il peso corporeo. Inevitabilmente però, un pò ingrasserete.

Abbondanza di calorie e anabolismo

L'organismo registrando una grande abbondanza di cibo, soprattutto di carboidrati ( che sono i nutreinti attivi sugli ormoni tiroidei deputati alla velocità del metabolismo), allora sposterà tutta la sua attenzione verso i tessuti danneggiati dall'allenamento in palestra e ogni volta provvederà alla supercompensazione muscolare. Ammesso poi che vi riposate abbastanza e vi allenate con una scheda di allenamento settimanale in monofrequenza e non in multifrequenza.

Una teoria del bodybuilding che funziona sui natural bodybuilders

Questo nel corso degli anni, in vari periodi di massa e definzione, all'aumento globale del peso corporeo e di misure muscolari. In pratica la teorai del conto in banca ideata da master wallace ed implementata nel sistema di allenamento noto come mws. E questo spiega anche il super fisico naturale del maestro e l'efficacia del sistema su migliaia di culturisti natural. Ora tocca a voi agire.Leggi qui la teoria del conto in banca di master wallace.

SISTEMA MWS DI MASTER WALLACE
master wallace
Italian Body è oggi uno dei siti più completi e visitati sul Body Building Natural: buona parte della sua fama è garantita da Master Wallace, il suo fondatore, un culturista dalla personalità carismatica e unica.
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