La forza nel bodybuilding quanto conta davvero?
Molti credono che più si diventa forti e più la massa muscolare aumenta ma questa affermazione è fuorviante
Ron coleman e Kevin levrone spingevano nella distensione su panca con bilanciere, ai tempi che erano super dopati ed enormi, circa 220 chili per quattro cinque ripetizioni, con un ipotetico massimale di 250-260 chili. Un peso impressionante vero? Eppure al mondo esisteva ed esiste gente che spinge molto più di loro, ovvero i power lifter d'elite sono molto più forti, e fanno oltre 400 chili di massimale. Ma forse costoro sono più grossi dei due citati campioni o di qualsiasi bodybuilder professionista? La risposta è no. Sono più grassi e con meno misure muscolari.Come si spiega tutto questo? E il doping non centra, perché ambedue le discipline sono infarcite di sostanze dopanti in misura eguale.
- ciclo di forza nel bodybuilding
- il vero ruolo della forza nel bodybuilding naturale
- perché con il sistema mws voi avrete il meglio in termini di massa e forza
Ciclo di forza nel bodybuilding
Intanto chiariamo una cosa da subito. Non esistono cicli di potenza nel bodybuilding naturale ma il ciclo di forza, ovvero solo uno all'anno, e si fa sempre nella stagioni autunno-inverno, diciamo da inizio ottobre sino a fine febbraio circa. In inverno si mangia di più è l'organismo per ragioni di natura evoluitva è meglio predisposto all'immaganizzamento delle calorie ed all'aumento di peso.
E nel bodybuildng naturale l'aumento di peso corporeo è direttamente collegato all'aumento di misure muscolari e di forza globale. Scordatevi senza il doping di pensare di aumentare di misure muscolari rimanendo magri e definiti. Non esiste.Bisogna mangiare molto ed disposti ad ingrassare entro certi liniti ovviamente.
II vero ruolo della forza nel bodybuilding naturale
E comunque l'aumento di forza nel bodybuilding andrà ricercato solo nei tre esercizi fondamentali che sono lo squat libero con il bilanciere, la distensione su panca con bilanciere e lo stacco da terra nella versione classica e completa.
Questi tre esercizi in ragione delle catene cinetiche che coinvolgono, sono in grado di allenare l'intero fisico e costruire forza e densità globale. Quindi in questi tre esercizi dovrete, anno dopo anno cercare di aumentare la forza e i vostri massimali. Ma non pensate che da soli saranno sufficienti per farvi diventare grossi, perchè non è vero, anche se alcuni guru del bodybuilding lo sostengono.In realtà dovrete lavorare molto di più sul pompaggio muscolare in acidosi, con el alte ripetizioni e varie serie.
Perché con il sistema mws voi avrete il meglio in termini di massa e forza
Il bodybuilding natural è questione di pompaggio in isolamento muscolare con esercizi specifici che attaccano in modo selettivo i singoli muscoli. Questa è la ragione per cui i muscoli dei culturisti sono grossi e stondati, una caratteristica che non troverete in nessun altro sport o disciplina. Il pompaggio costruisce vera massa definitiva, la forza no.
Tuttavia una base di forza globale è necessaria, ma sarà solo un mezzo e non un fine ok? Non perdete mai di vista il vero obbiettivo del culturismo naturale che è lo sviluppo muscolare e non la mera forza in se. Se siete forti ma non grossi a chi interessa? Ma voi sarete sia grossi che sufficientemente forti se seguirete il metodo di allenamento del migliore fisico naturale di sempre.Forza e coraggio, sempre.
