
Gli addominali in fase di massa ecco i limiti di grasso
Occore controllare lo stato dell'addome per non accumulare troppo grasso
Il tema degli addominali in fase di massa è forse poco conosciuto, e molti culturisti hanno le idee confuse su questo aspetto della costruzione di massa muscolare in inverno e l'aumento del peso corporeo. Leggete bene e seguite i consigli del migliore dei maestri nell'ambito del bodybuilding naturale, ovvero senza doping.
Massa e definizione sono due periodi diversi
Occorre chiarire che il periodo della massa e della definizione non possono esistere contemporaneamente, quanto meno se parlaimo di culturismo naturale. Con il doping infatti è possibile costruire massa e forza mentre si perde grasso, ma questo è solo l'effetto dei farmaci, peraltro del tutto temporaneo. Fare massa e definizione nello stesso tempo in questo articolo da leggere.
Mangiare molto cibo è fondamentale
Senza doping occore mangiare molto per aumentare di peso corporeo e misure, oltre che forza, e quindi è ovvio che la percentuale di grasso corporeo sarà destinata ad aumentare. L'importante è non farla aumentare troppo, e l'aspetto dei muscoli addominali è importante in questo senso.
Ipertrofia dei muscoli addominali
Dovete sapere che sviluppare troppo i muscoli addominali, non è una cosa positiva, sia a livello estetico, che funzionale per la postura del corpo. Addominali troppo ipertrofici tendono a debordare in fuori, sia da rilassati che in contrazione.
Gli addomi gonfi dei campioni
I campioni fanno una enorme fatica a non fare vedere questo aspetto e devono continuamente tenere l'addome retratto sul palco di gara. Detto questo è ovvio che comunque devono essere sviluppati sino ad un certo livello, nella misura in cui i tasselli addominali devono essere ben visibili e separati, quando la pliche del grasso è sufficientemente bassa. I limiti naturali del grasso corporeo in questo post.
Funzione stabilizzatrice dei retti addominali
Va ricordato anche che i muscoli addominali entrano in azione sia in modo diretto che indiretto (funzione stabilizzante del busto) in praticamente tutti gli esercizi da palestra. Pertanto in modo diretto con esercizi di isolamento, i muscoli adominali non necessitano di grani cose. I normali crunch inversi e classici possono bastare.
Il ruolo del cibo e del lavoro cardiovascolare
In fase di massa per non coprire troppo la muscolatura addominale di grasso, occorre ovviamente non mangiare in modo pantagruelico e con cibi spazzatura, ma con cibi sani e nutrienti.Un minimo di lavoro aerobico sul tapis roulant o cyclette, eseguito specialmente dopo il work out con i pesi, aiuta a mantenere buona la produzione di enzimi ossidativi deputati a bruciare il grasso corporeo, e mantenere efficienti i mitocondri, le centrali energetiche cellulari.
Il ruolo della integrazione nel controllo del grasso
Anche una corretta e regolare assunzione di sostanze naturali, quali aminoacidi ed erbe, aiuta a minimizzare l'aumento del grasso corporeo in fase di massa invernale, quando si mangia molto.Ma in questo senso occorre molta esperienza in relazione ai dosaggi e tempistica di assunzione, nonchè le varie sinergie e per contro, sostanze antagoniste.
Le schede di allenamento di master wallace
Ecco perchè le schede di allenamento per la palestra del sistema mws da molti anni, e la guida di master wallace, sono quanto di meglio esiste per chi davvero è ambizioso nel bodybuilding senza doping.Cosa aspettate a venire nel regono dei migliori? Ricordate, chi si dopa è fallito, voi siete i veri eroi.

Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
Articoli correlati Massa
Articoli più letti di sempre

Quale percentuale di grasso corporeo per vedere gli addominali?
Quanto dovete dimagrire a livello di pliche addominali per mostrare al mondo il vostro addome scolpito?

Il doping negli sport di forza
Non solo nel bodybuilding ma anche negli sport di forza il doping assicura prestazioni fuori dai limiti naturali

Il grasso ostinato come vincerlo in 5 passi
Avete depositi di grasso che da molto tempo non riuscite a sciogliere? Ecco le migliori strategie sul campo

Esiste un ciclo di steroidi sicuro? Tutta la dura verità sul doping
Non esiste un modo sicuro di assumere farmaci dopanti: ecco i motivi

Il cardio dopo allenamento con pesi utile o dannoso? Tutta la verità
Una pratica diffusa ma male interpretata di cui solo Master Wallace è padrone assoluto

L'allenamento in palestra e le fatiche inutili
Vi allenate con efficacia, o fate solo fatica inutile in palestra senza veri risultati?

Quanto misura la circonferenza del vostro braccio e come aumentarla
I centimetri fanno la differenza... specialmente nelle braccia, sia da rilassati che in posa
