Gli integratori per la massa muscolare naturali i tre migliori

Se diamo per scontato che un atleta si nutre bene e si allena in modo logico, ebbene la sola variabile che può incrementare lo sviluppo muscolare e la forza, è l'apporto degli integratori alimentari. Molti esperti di bodybuilding non ne ammettono l'efficacia, ma a parte i tantissimi studi a sostegno della loro efficacia, le prove sul campo di chi li usa da anni, sono la migliore prova. E nessuno come master wallace ha tanta esperienza in merito, dato che li usa da oltre 30 anni.

• gli integratori funzionano
• la creatina monoidrata
• gli aminoacidi ramificati (bcaa)
• uso sinergico degli integratori 

Gli integratori funzionano

Come ho detto sopra,  tanti presunti guru del bodybuilding o personaggi famosi del settore, affermano che gli integratori sono inutili e che è sufficiente mangiare bene e in maniera sufficiente per non avere carenze di nutrienti e sostanze utili per lo sviluppo muscolare.

A volte chi afferma queste cose è semplicemente un dopato, il quale in un certo senso ha ragione nel dire che sono inutili. I farmaci dopanti lavorano per lui. Oppure è un vero natural bodybuilder che però è fisicamente un mediocre, proprio perchè non li ha mai usati con la vera efficacia. O forse si tratta di gente che non sa allenarsi?

In realtà funzionano, a patto che si sanno usare con cognizione di causa. Possono davvero fare la differenza fra un 100 chili di panca massimale o un 120 oppure fra un 40 e un 42 di braccio. Nel caso di master wallace hanno fatto la differenza per arrivare ad un 50 di braccio, vi basta?

La creatina monoidrata

La creatina monoidrata è probabilmente l'integratori più studiato di sempre e da decine di anni, con centinaia di stusi, la sua efficacia è stata provata nell'aumento della forza massimale e sub massimale, ma non solo. Ancje la resistenza e il recupero muscolare, l'aumento della sintesi proteica e benefici sulla salute cardiaca e mentale sono stati evidenziati.

Gli aminoacidi ramificati (bcaa)

Questi aminoacidi molto particolari che bypassano il fegato e arrivano direttamente ai muscoli, sono da molti anni usati in campo medico con le flebo, per pazienti defedati da varie patologie, in modo da fornire un apporto anabolico ai muscoli.

Gli atleti ovviamente non li usano in flebo, ma anche con delle semplici assunzioni orali, possono avere grossi benefici in termini di sviluppo muscolare e recupero dagli allenamenti. Inoltre aiutano il sistema immunitario spesso depresso da strenui allenamenti in palestra.

L'arginina e le sue forme

L'arginina e le sue varie forme tipo  Arginina α-chetoglutarato, concorrono oltre al benessere del sistema vascolare e cardiaco, a fare fluire più sangue ai muscoli durante gli allenamenti donando il famoso effetto di pompaggio muscolare.

Risulta importante usarla in dosi adeguate e nei giusti tempi di assunzione, magari in sinergia con altre sostanze che hanno un effetto simile di afflusso sanguigno.

Uso sinergico degli integratori

Sebbebe i tre elencati siano probabilmente i migliori e i più usati integratori nell'ambito del bodybuilding naturale, esistono tantissimi altri integratori e sostanze che possono simulare ( non eguagliare) una leggera assunzione di steroidi orali.
Master wallace è maestro in tutto questo e ha implementato nelle sue schede di allenamento anche una ottimale integrazione adeguata al livello del praticante.