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Il sovrallenamento nel bodybuilding natural
Allenamenti troppo frequenti e senza logica portano a questa disatrosa condizione
Il sovrallenamento nel bodybuilding natural è il pericolo numero uno, e certamente la principale causa della mancanza di risultati in termini di massa muscolare e forza. Ma conoscendo il problema si può trovare la soluzione.
- Che cosa è il sovrallenamento
- sovrallenamento come uscirne
- Le idee tecniche e pratiche di master wallace sul bodybuilding
Che cosa è il sovrallenamento
Il sovrallenamento o sindrome da sovrallenamento, in inglese overtraining o overtraining syndrome (OTS) è uno stato fisico, fisico ed emotivo, che avviene quando il volume di alenamento e la frequenza delle sedute, vanno oltre le capacità di recupero dell'organismo.
Ohhi purtroppo con i tanti dopati del web che dicono ai ragazzi e uomini palestrati, di allenarsi il più possibile in termini di frequenza e volume di lavoro, oltre che come intensità di allenamento, la maggior parte dei culturisti naturali è mediocre dal punto di vista fisico.Il motivo? Sono costantentemente prigionieri di uno stato cronico di sovrallenamento.
Sovrallenamento come uscirne
Per evitare di stallare e ritrovarsi secchi anche dopo anni di allenamento, o quanto meno senza avere misure e forza degne di un clutista, dovete evitare certi errori. Ecco un breve riassunto.
Evitate le schede di allenamento in multi frequenza che impegnano gli stessi muscoli più di una volta a settimana. Dovete abbinare in modo logico i gruppi muscolari e non a casaccio, sennò cadrete comunque in uno stato di sovrallenamento. Dovete mangiare a sufficienza enon come ragazzine, con la fissazione di rimanere definiti.
Non usate sempre pesi pesanti e basse ripetizioni, questo a lungo andare logora l'organismo e il sistema nervoso e non costruisce affatto nuova massa magra.
Le idee tecniche e pratiche di master wallace sul bodybuilding
Master wallace ha affrontato e risolto queste problematiche del culturismo naturale vari anni fa e le ha risolte al meglio, come dimostra il suo super fsico naturale. Il suo metodo di allenamento funziona davvero ed evita che i muscoli siano sovrallenati. Dovete solo seguirlo e diffidare dei tanti falsi maestri dopati che ci sono in giro.
Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
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