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La cyclette serve per dimagrire?

La cyclette serve per dimagrire?

Una attività aerobica molto nota e spesso sopravalutata ma cher è utile quando non si può correre

Quante volte vedete donne e uomini pedalare in palestra sulla cyclette? Molte volte vero? E quanti di questi soggetti sono realmente magri? In genere pochi, perché la maggior parte sono sovrappeso se non obesi. Vogliamo capire sino a che punto pedalare sia realmente efficace per dimagrire e perdere peso.Ovvero la cyclette serve per dimagrire e quanto incide in un contesto di perdita di peso?

La cyclette fa dimagrire la pancia

Diciamo subito che se qualcuno spera di eliminare la pancia facendo solo cyclette, anche pedalando per ore, ebbene questo non è possibile se in contemporanea non verrà adottata anche una dieta ipocalorica, anche se non di quelle da fame. Anche se è vero che i ciclisti agonisti mangiano grandi quantità di pasta, pochi possono fare il loro chilometraggio giornaliero e settimanale, e in ogni caso se l'attività agonistica si ferma, devono per forza mangiare molto meno sennò ingrassano anche loro.

Il dimagrimento localizzato

Detto questo pedalare fa certamente consumare calorie a livello generale anche se la maggiore azione dimagrante avviene sulle gambe, in quanto sono impegnate direttamente nello sforzo, e si è visto che in definitiva il dimagrimento localizzato esiste ed ha una sua logica, anche se in passato questo si era sempre negato.

 Ma io già fda molti anni avevo invece capito che lo sforzo muscolare, ed in particolare il lavoro tipico del bodybuilding, con serie di isolamento muscolare altamente pompanti, bruciavano anche grasso nelle zone adiacenti il muscolo. E oggi la scienza mi da ragione.

Per dimagrire meglio camminare o cyclette

La cyclette serve per dimagrire? La risposta è che la corsa a piedi è più efficace, nel senso che a parità di distanza, il consumo calorico è maggiore, sia a ritmi blandi che sostenuti. Inoltre si ha anche un maggiore aumento del metabolismo basale e della termogenesi indotta, post allenamento.

Pedalare o camminare

Pedalare e camminare, sono più o meno allo stesso livello, e sono ambedue due piacevoli attività per consumale calorie, senza stressarsi troppo. Il discorso cambia totalmente se si fa la cyclette ad alta intensità, specialmente con bici del tipo spin bike. Con alta velocità e aumento di resistenza dei volani tramite manovre del corridore. Ma sono attività fisiche molto particolari e che nemmeno è possibile fare spesso per via del rischio di infortuni e sovrallenamento cronico, con esaurimento della attività surrenale.

Rischi cardiaci da attività troppo intensa specie in soggetti poco allenati

In questo caso al beneficio dell'aumentato metabolismo basae e consumo calorico  che aumenta tantissimo, lo ribadiamo, aumenta di pari passo il rishio di infortuni e danni cardiaci se non si è davvero allenati dal punto di vista cardiovascolare. Va anche detto che se fate palestra con ambizioni di sviluppo muscolare, ebbene la pratica della spin bike intensa è deleteria per la massa delle gambe da un punto di vista culturistico.

Il ruolo della dieta e del bodybuilding

Volete sapere una cosa? Se vi allenate con un programa in palestra di allenamento con i pesi e seguite una dieta normocalorica, ebbene dimagrirete molto mentre guadagnate massa magra. In poche parole potrete costruire una ripartizione corporea bruciando grasso e stimolando la muscolatura a crescere, in un modo che nessuna attività vardiovascolare può eguagliare, anzi.Le attività aerobiche, se non sono supportate e sostenute da un lavoro in palestra di resistenza anaerobica e lattacida, portano al catabolismo muscolare di tutto il corpo.

Il fisico dei maratoneti

Basta guardare il fisico dei maratoneti e ciclisti. Tuttavia se ben dosata ed isnerita in un contesto di bodybuilding, in questo caso può solo dare benefici in termini di perdita di grasso e salute cardiaca. Nel nostro sistema mws oltre a schede di allenamento logiche e progressive, adattissime per i bodybuilder naturali, troverete anche il lavoro cardiovascolare adeguato per il vostro livello. Il top per la forma fisica. E per chi vuole dimagrire in modo più spinto e in particolare nella zona addominale, ecco le nuove esperienze del migliore dei maestri di bodybuilding naturale,riassunte nel suo nuovo manuale intitolato super definizione le nuove espereinze integrative di master wallace.

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