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Le proteine in polvere come e quando assumerle

Le proteine in polvere come e quando assumerle

Gli integratori proteici in polvere possono essere molto utili in determinati contesti.

Molti mi chiedono se le proteine in polvere servono, e come e quando assumerle. Mettiamola in questo modo, se dovete fare massa e mangiate molto, con tanto buon cibo solido, in se le proteine del siero di latte non devono diventare la fonte primaria plastica, ma solo un supplemento. Nei periodi di dieta ipocalorica quando bisogna perdere peso e grasso, mantenendo la massa magra, diventeranno però più importanti.

  • Le proteine in polvere fanno male
  • Utilità dei supplementi proteici
  • Dimagrimento e aumento della quota proteica
  • Come assumere integratori di proteine
  • Gli spuntini proteici della giornata

Le proteine in polvere fanno male

Le proteine animali dei vari tipi di carne, formaggi e uova, forniscono tante proteine di alto valore biologico, inoltre in massa si assumono anche molti carboidrati, i quali fanno risparmiare all'organismo una buona quota proteica dato che non verrà usata a fini energetici.Infatti, forse non tutti sanno che le proteine non hanno solo una funzione plastica, seppure primaria, ma anche energetica, seppure poco efficiente.Nondimeno, le proteine del siero, diciamo quelle del siero di latte, le migliori, anche in fase di massa possono essere molto utili, vediamo i motivi.

Utilità dei supplementi proteici

Si possono assumere grandi quantità di proteine senza appesantire ed ingolfare lo stomaco e la digestione.Possono fare risparmiare soldi, in relazione al costo di una bistecca a parità di grammi proteici.Sono ultracomode per gli spuntini sul lavoro, lo studio e ovunque, basta avere uno shacker con all'interno un po di latte e 40-50 grammi di proteine sciolte

Come assumere integratori di proteine

Ma se vi chiedete se le proteine in polvere fanno male la risposta è no, anzi, se non avete patologie pregresse, queste possono stimolare l'assunzione di proteine in soggetti inappetenti che fanno fatica a mangiare, grazie anche ai molti gusti disponibili gustosissimi.Sono comode e utili nel pre nanna, quando bisogna comunque ingurgitare molte proteine per contrastare il catabolismo notturno e non tutti prima di dormire hanno voglia di mangiare roba solida e ingombrante.

Possiedono molte qualità salutari e benefiche, tipiche delle proteine del siero di latte, come ad esempio la forte presenza di glutatione, un anti ossidante endogeno molto potente. Ma le proteine sotto forma d'integratore hanno un ruolo centrale e molto importante durante una dieta per dimagrire o definire i muscoli.

Dimagrimento e aumento della quota proteica

In questo caso l'apporto proteico dovrà essere molto alto, dato che i carboidrati verranno drasticamente ridotti! E siccome anche l'apporto globale calorico dovrà essere molto basso, si capisce che senza proteine in polvere sarebbe difficile arrivare a quote proteiche elevate, nell'ordine anche di centinaia di grammi al giorno, senza sforare con le calorie provenienti da cibi solidi.

Le proteine del siero di latte possono essere assunte a colazione, con una tazza di latte e qualche fetta di pane o fette biscottate. Oppure anche a pranzo e cena, ma in misura ridotta se il pasto contiene già carne, in genere per alzare la quota proteica del pasto.

Gli spuntini proteici della giornata

Negli spuntini di metà mattina o metà pomeriggio, in uno shacker mettete almeno 40 grammi di proteine del siero e del latte intero (circa 400 ml) se siete in massa o solamente con acqua se siete in definizione da oltre 40 anni le uso.E ho sempre con me anche sul posto di lavoro il mio shaker proteico, anche di notte in strada.Come potrei sennò essere sempre al top della forma?

Allora di base dovete avere una nutrizione solida abbondante e pulita, ma le proteine sotto forma d'integratore possono davvero darvi una grossa mano per i vostri sogni di gloria e il super fisico natural. Ma dovrete anche allenarvi bene con i giusti allenamenti adatti per un culturista naturale, sennò tutto sarà vano, anche la migliore delle alimentazioni. Ecco perchè l'mws di master wallace vi aspetta.

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