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Per la massa meglio carichi pesanti o leggeri?

Per la massa meglio carichi pesanti o leggeri?

Se credete che solo con l'uso costante e cronico dei carichi pesanti diventerete grossi siete in errore

Una delle domande che spesso i giovani palestrati mi pongono è se devono usare carichi pesanti o leggeri per costruire la massa muscolare. Io dico sempre che i bodybuilders sono molto più grossi a parità di grasso corporeo e doping dei power lifters e questo già la dice lunga. Non avete mai notato che un mister olimpia che è molto meno forte di un campione mondiale di power lifting è molto più grosso e nel contempo più magro? Eppure la maggior partte di essi si allena con carichi leggeri, e possiamo citare paul dillet e flex wheller per esempio.

  • pesi leggeri tante ripetizioni
  • serie di forza piramidali
  • il pompaggio costruisce muscoli
  • I pesi leggeri costruiscono più massa dei pesi pesanti
  • Muscoli gonfi e stondati con le alte ripetizioni
  • il sistema perfetto di allenamento con il maestro migliore di sempre

Pesi leggeri tante ripetizioni

I power lifters usano sempre carichi pesanti e basse ripetizioni, mentre i bodybuilders pompano con pesi medio leggeri stando sulle 10-15 -20 ripetizioni. Ma sarebbe un errore sottovalutare l'importanza di una forza di base anche nel bodybuilding. 

Una forza muscolare di base sono le fondamente per il futuro palazzo, e quindi bisogna per forza sviluppare una certa forza nello squat,nella panca piana, nello stacco da terra e rematore.

E io stesso nei primi anni di carriera del sistema mws ho costruito una grande forza di base, che oggi mi permette a 58 anni di mantenere facilmente un 150 di distensione di panca con bilanciare massimale e un 180 di squat. E scusate se è poco.

Serie di forza piramidali

In una tipica seduta per la massa da svolgere nella stagione invernale, nella prima parte del work out si eseguiranno alcune serie di forza pura secondo varie metodiche (piramidali e piramidali inversi) con l'aggiunta di alcune speciali tecniche wallace che migliorano e sbloccano la forza anche di una bambina nemmeno mestruata che diventerebbe immediatamente forte.

Il pompaggio costruisce muscoli

Sto parlando della serie dinamica, il fermè, il register e altre geniali idee che hanno permesso al sottoscritto di superare i 160 di panca piana massimale, fare un 200 di squat e un 250 di stacco da terra. ( i video nel canale italian body channel di you tube) E io non sono un power lifters, e nemmeno uso farmaci anabolizzanti come invece , aimè, dilagano nel bodybuilding e nel power lifting. Perché vedete, davvero il denominatore comune del culturismo e il power lifting è la tossicodipendenza da farmaci dopanti, triste ma vero.

I pesi leggeri costruiscono più massa dei pesi pesanti

Vi chiederete se usare pesi leggeri e tante ripetizioni serve davvero a costruire muscoli grossi e definitivi, anche perché l'opinione comune negli ambienti del bodybuilding è che i pesi leggeri sono inutili, e solo le ripetizioni pesanti sono efficaci per aumentare la massa muscolare

La verità è che i pesi leggeri, se usati in un contesto di allenamento e metodo efficace e logico, funzionano e costruiscono grossi muscoli permanenti.

Muscoli gonfi e stondati con le alte ripetizioni

E questo grazie a complessi meccanismi cellulari che la scienza scopre sempre meglio. Certamente in una seduta di alenamento, i carichi pesanti saranno e devono essere usati, ma in maniera limitata e ben precisa.

Poi la seduta andrà poi avanti per i tre quarti del rimanente work out solo con il pompaggio e gli esercizi d'isolamento che costruiscono muscoli gonfi,plastici e stondati, nondimeno reali.Il problema di molti giovani è che sono letteralmente allo sbando tecnico e morale, prede di falsi guru dopati e istruttori debolucci e secchi, i quali non sono in grado di proporre veri metodi di allenamento efficaci e progressivi.

Il sistema perfetto di allenamento con il maestro migliore di sempre

Ma da qualche anno esiste il rimedio assoluto, un faro nel buio del bodybuilding natural, l'mws la carriera muscolare.Centinaia di migliaia di giovani hanno finalmente trovato la veria via per costruire nel tempo un grande fisico naturale e sono super motivati e felici ! Ecco la mia missione e quella dello staff di italian body, costruire fisici migliori e motivare i giovani eroi senza speranza. da noi troverete tutto quello che uno spirito puro e nobile, votato alla futura gloria può desiderare. Master vi aspetta.


QUI SCARICA LA SCHEDA MWS
master wallace
Italian Body è oggi uno dei siti più completi e visitati sul Body Building Natural: buona parte della sua fama è garantita da Master Wallace, il suo fondatore, un culturista dalla personalità carismatica e unica.
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