Esiste una dieta per aumentare la massa muscolare senza ingrassare?

Secondo alcuni presunti guru del bodybuilding ed anche secondo una idea o teoria che circola da sempre negli ambienti del bodybuilding, sarebbe possibile con una dieta aumentare ed incrementare la massa muscolare senza ingrassare. In pratica si vorrebbe fare credere che è possibile costruire chili di muscoli definiti, senza il corpo mostri segni di appannamento o ingrassamento. Vedremo ora perchè questo non sia possibile. Leggi qui la teoria della massa di master wallace.

Cosa accade al corpo di un neofita o principiante che va in palestra

In realtà accade davvero che sul corpo di un principiante che non ha mai fatto palestra, i muscoli crescono senza ingrassare troppo, ammesso che non si esagera a tavola. Si verifica un fenomeno chiamato ricomposizione corporea, ovvero i muscoli stimolati da forme di stress nuove, rispondono velocemente con un incremento di tessuto muscolare, che nel giro di qualche settimana o mesi, porta ad un effettivo aumento di massa magra, migliorando a favore di questa il rapporto massa grassa-massa magra. Ma non sono chili di muscoli e poi il processo si ferma.In questo post lo stallo muscolare.

Il cibo come anabolizzante naturale

Infatti poi quello che accade è che i muscoli non crescono più più con la stessa facilità degli inizi, e se si rimane con un bilancio calorico diciamo normocalorico, ovvero in equilibrio, ebbene i muscoli si mantengono allo stato in cui sono ed anche il peso corporeo.Semplicemente per forzare la crescita, oltre ad uno stimolo allenanet adeguato e il successivo recupero, occorre mangiare di più per portare il bilancio azotato e calorico in positivo, di almeno 400 calorie, oltre la soglia di mantenimento.

In fase di massa è necessario ingrassare ma bisogna rimanere entro certi limiti

Appare ovvio che mangiando oltre la soglia di mantenimento del peso, non tutte le calorie in eccesso potranno essere utilizzate solamente per la costruzione di nuovo tessuto muscolare, ma una parte andranno anche nelle riserve adipose. Ma se questo processo viene contenuto entro percentuali accettabili, che possono essere ad esempio il 15 per cento globale di grasso corporeo, i benefici in termini di massa e misure, peso corporeo e forza saranno notevoli.Non esiste altro modo che senza l'uso di farmaci dopanti possa dare questi risultati, dovete capirlo.Il doping nel culturismo in questo articolo.

Dimagrire prima dell'estate e poi mantenersi per poi ricominciare a settembre

Ad un certo punto, dopo i guadagni di massa e forza, bisognerà dimagrire. Non solo per avere un aspetto estetico per la stagione estiva e soddisfare l'autostima, ma anche per resettare il metabolimso, e preparare l'organismo ad un nuovo set point per le nuove fasi di massa. Anno dopo anno, questa è l'unica strategia possibile per diventare grossi e magri senza doping. Ed è quello che ho fatto io per molti anni, sino al compimento finale. Questo spiega perché ho il migliore fisico naturale di sempre. Se poi volete credere alle sciocchezze immani che vi dicono gente dopata, fate pure.Io offro il mio sistema di allenamento e la mia esperienza unica al mondo.