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In palestra quanta massa muscolare è possibile costruire?
Una domanda che da sempre i culturisti ambiziosi si pongono da sempre
In palestra quanta massa muscolare è possibile costruire? Bisogna capire i limiti naturali delle persone e non farsi fuorviare dai fisici dei campioni o di gente dopata. Ora vi spiego la realtà delle cose in palestra per quanto riguarda l'allenamento in palestra.
Quanti chili prendere alla settimana in palestra
Questo fattore dipende fondamentalmente da due cose. L'allenamento e il cibo. Ne consegue che se vi allenate troppo e non recuperate, contesto tipico di chi si allena in multifrequenza, o mangiate poco in termini di calorie, ebbene fallirete. Detto questo, diciamo che una media di circa 400-500 grammi a settimana, ci può stare. Ovviamente tenete conto che in fase di massa e mangiando oltre le calorie di mantenimento del peso corporeo, ingrasserete un poco, ma è normale da natural, ed è anche l'unico modo possibile per aumentare la massa magra e la forza. Fatevene una ragione.
Per quanto tempo aumentare di peso
L'aumento di peso nella fase di massa culturistica, non può andare avanti a oltranza, come fanno molti, magari per 12 mesi l'anno. Semplicemente non funziona. Sia per ragioni fisiologiche, che mentali. Iniziate sempre la fase di massa da settembre, e terminatela alla fine di febbraio. Poi sarà tempo di iniziare a dimagrire, ovvero perdere grasso e mantenere quanta più massa magra possibile di quella duramente guadagnata in inverno. Chiaro?
Anni di allenamento per un fisico degno di un campione
Dovete capire che in un anno, o pochi anni, non è possibile sviluppare un fisico tale da impressionare le folle. Il vostro scopo è diventare almeno un HP (altezza-peso) + 10. Ovvero se siete alti 1,80 ( un esempio), dovrete essere un domani almeno 90 chili e sotto il dieci per cento di grasso. Allora sarete davvero molto impressivi anche da natural, fidatevi. Per inciso io a 60 anni sono un + 18 HP fra il sette e otto per cento di grasso. Sono cifre sbalorditive vero?
Il sistema di allenamento perfetto per i veri natural bodybuilders esiste
Io ho creato l'mws (master wallace system) e la teoria del conto in banca. Ho scalato il monte olimpo del culturismo naturale, e vi aspetto lassù.Vi indico la strada con le mie schede di allenamento, i miei libri, il mio coaching on line, la mia vita, il mio super fisico. venite con me, nella vera gloria e non sarete delusi. E diffidate dei cialtroni dopati del web che vi vogliono insegnare il bodybuilding. Mentono sapendo di mentire. Non siate stolti ma lungimiranti.
Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
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