Nel bodybuilding il superset che ruolo ha davvero?

Che cosa rappresenta nel bodybuilding il superset, e soprattutto come farlo al meglio ed evitare errori? E serve davvero per lo sviluppo della massa muscolare?

• scheda superset
• un sistema di allenamento logico e adatto ai natural bodybuilders

Scheda superset

In molte schede di allenamento, voi troverete il sistema dei superset e triset, ma questo non significa affatto che vi state allenando al meglio. Per superset s'intende l'esecuzione di due esercizi diversi senza riposo fra l'uno e l'altro, mentre per il triset è la stessa cosa, ma gli esercizi sono tre. Anche se sono molto amati dai giovani e spesso dai campioni, va detto che questo sistema non è in grado di supplire alla mancanza di una strategia di allenamento logica e progressiva, e soprattutto adatta a chi non fa uso di sostanze dopanti. Infatti chi usa farmaci, sappiate che può allenarsi come gli pare, nel pieno caos tecnico ed errori clamorosi, continuando a migliorare vistosamente, ma è solo una illusione.

Voglio dire che certamente la tecnica dei super set andrà inserita in una scheda di allenamento, in genere per atleti di medio e avanzato livello, ma sempre nel contesto giusto. Infatti spesso queste tecniche sono usate a sproposito, in maniera errata, specie da parte dei neofiti del culturismo.I ragazzi infatti, sono sempre molto carichi ed entusiasti, pieni di energia, zeppi di ormoni androgeni, ma sbagliare tattiche e strategie di allenamento, servirà solo a perdere anni preziosi.

Un sistema di allenamento logico e adatto ai natural bodybuilders

Una esempio classico di scheda super set,è quella per le braccia, ovvero per i tricipiti e bicipiti. In genere si usa un esercizio per i bicipiti, tipo il curl con bilanciere e le spinte in basso al lat machine per i tricipiti. Le ripetizioni possono andare dalle sei alle quindici, ed in genere per le braccia è meglio pompare che usare carichi pesanti, ma dipende anche dal tipo di esercizio e dalla stagione. eseguito il primo esercizio, senza riposo e di corsa si passa alla esecuzione del secondo esercizio.

Ok, allora tutto bene? No, non va bene affatto, perché allenare due muscoli antagonisti è senza senso per un natural bodybuilder. magari può andare bene per il fitness, o per chi non ha grossi ambizioni in tema di sviluppo muscolare estremo, ma non per un vero culturista naturale. E il discorso dei muscoli antagonisti, non vale solo per le braccia, ma anche, ad esempio, per torace e schiena. Dove si trova l'errore in questa logica? Semplicemente che allenare muscoli di tirata e di spinta nella stessa seduta ( e non divisi per gruppo), porta ineluttabilmente al sovrallenamento cronico in un atleta naturale.

Questo è una legge delle teorie di allenamento wallace, che insieme ad altre geniali congetture, provate sul campo da decenni, ha permesso la costruzione del mio attuale super fisico naturale, e a migliaia di entusiasti culturisti naturali, eccellenti risultati in relazione allo sviluppo muscolare e definizione, oltre che forza. Potrete trovare il sistema wallace nelle schede di allenamento del sistema mws, e per chi ha ambizioni elevatissime, e vuole diventare un vero maestro di bodybuuilding, con tanto di attestato firmato da master wallace, arriva la incredibile scuola del culturismo naturale mwsbn. Richiedete le informazioni e non perdete la più esaltante occasione della vostra vita da culturista naturale.