Sono magro e non riesco a mettere massa cosa devo fare?

Sono magro e non riesco a mettere massa cosa devo fare? Da sempre mi sento dire queste cose dai ragazzi ma non solo, anche uomini giovani e meno giovani spesso hanno questo problema, che precisiamo è risolvibile con le giuste strategie.

In questo shop del bodybuilding trovi tutte le migliori soluzioni per forza, massa e definizione!

Perché non aumento di peso e massa e rimango magro?

Perché nella maggior parte dei casi, semplicemente non si mangia abbastanza in termini di calorie e carboidrati. Molti ragazzi e palestrati anche adulti, hanno il terrore di ingrassare e limitano il cibo, mentre magari si allenano molto intensamente e frequentemente in palestra. In realtà in fase di massa bisogna mangiare molto, quanto meno sopra la soglia di mantenimento calorica del peso corporeo. Senza un surplus calorico, i muscoli sebbene stimolati, non aumentano di volume e misure, e tanto meno il peso corporeo. E non bisogna avere paura di ingrassare un poco, ovviamente senza superare certi limiti. Vi invito a leggere la mia teoria del conto in banca, che vi aprirà la mente.

Per aumentare di peso e massa devo allenarmi molto e con più frequenza?

No, assolutamente! per una persona magra e con metabolismi veloci, allenarsi con troppa intensità e con troppa frequenza, non solo non porterebbe alcun risultato, ma potrebe anche innescare uno stato di sovralelnamento cronico con dimagrimento eccessivo e stanchezza, debolezza, a prescindere da quello che si mangia. Sarà necessario invece fare allenamenti contenuti nella intensità, con un volume di lavoro adeguato al livello fisico, e soprattutto andare in palestra non più di tre volte a settimana, e allenare un muscolo solo una volta a settimana, con schede di abbianmenti dei gruppi muscolari logiche.

Serve usare integratori se faccio fatica ad aumentare di peso e massa?

Serve certamente, ma di base la nutrizione deve essere adeguata in termini quantitativi e qualitativi. Allora se l'alimentazione di base è corretta e adatta, allora l'uso di certi integratori, potrà certamente dare una spinta, una accelerazione all'aumento di peso, misure muscolari, pompaggio muscolare e forza. E aggiungo anche recupero migliore. Io uso gli integratori da oltre 40 anni ed è anche grazie al loro uso costante e sinergico, se ora a 62 anni sono un altezza-peso + 20 con un addome magro e scolpito. Ritengo di avere una espereinza unica in questo senso, intendo sul campo, e ho implementato questa esperienza nel sistema di allenamento master wallace system e in tutte le mie opere di libri e manuali.

Dove posso trovare le schede di allenamento adatte alla mia difficoltà di aumentare di massa e forza?

Semplice, nel sistema mws di Master Wallace.Come detto, il sistema mws è davvero adatto  atutti e specialmente anche ai neofiti della palestra, inzialmente molto magri, ed anche a chi pur allenandosi da anni non ha avuto risultati significativi. Troverete nelle schede di Master Wallace, tutto quello che vi serve come progressività degli allenamenti, volume di lavoro adeguato al vostro livello, frequenza settimanale ottimale, abbinamento logico dei gruppi msucolari, e integrazione adeguata alla stagione e grado. Non vi sembra fantastico? E avrete anche l'incredibile privilegio, per chi acquista la scheda, di essere seguiti dal maestro in relazione alla scheda stessa tramite chat face book ( se avete un profilo face book) o tramite la mail del sito italian body. Vi aspettaiamo da subito per iniziare a progredire rapidamente!