Sovrallenamento e bodybuilding natural

Vediamo ora quali sono i sintomi del sovrallenamento e come evitare di cadere in questa situazione che rema contro ai nostri obiettivi e alla costruzione con schede di allenamento perdi un fisico muscoloso e scolpito.

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• overtraining come evitarlo

Sovrallenamento sintomi

Fra le principali cause del sovrallenamento (overtraining) vi è uno stato di affaticamento cronico dato spesso da metodi di allenamento sbagliati, senza nessuna logica, recuperi errati e un’alimentazione altrettanto errata,abbinamento dei gruppi muscolari illogico, frequenza delle sedute in palestra troppo elevata, se a questo ci associamo lo stress psicofisico della vita di tutti i giorni come il lavoro, i problemi personali o famigliari, il danno è dietro l’angolo e i nostri sogni di gloria per il superfisico svaniranno come neve al sole.

Overtraining come evitarlo

Ma quali sono i sintomi del sovrallenamento? Fra i principali sintomi possiamo notare una stanchezza cronica, un calo delle prestazioni, disturbi del sonno, perdita di appetito, riduzione della frequenza cardiaca massima, aumento dei battiti cardiaci a riposo, decremento della risposta immunitaria, possibile stato di depressione, bilancio dell’azoto negativo con conseguente catabolismo muscolare, aumentati livelli di cortisolo, ridotti livelli di testosterone, quindi come possiamo notare il sovrallenamento sbilancia temporaneamente anche il sistema ormonale; tutto questo è ovviamente da evitare se si vuole progredire muscolarmente ed avere risultati nel bodybuilding. Quindi se volete evitare il sovrallenamento dovete allenarvi con i giusti metodi e strategie provate sul campo dal miglior bodybuilder natural di tutti i tempi, Master Wallace, creatore dell’MWS che è accessibile a tutti tramite il nostro“store nel sito Italianbody.