Quale allenamento per braccia definite?

Siamo tutti d'accordo che nel culturismo la misura delle braccia è molto importante dal punto di vista estetico. Ma poi sarà necessario anche un allenamento per braccia definite vero? Cioè le fasi sono due nella missione del culturista naturale. Prima costruire grosse braccia e poi scolpire. Ok anche se non diventerete come ronnie coleman, dovrete ugualmente ambire al massimo possibile in termini di massa e definizione.

• Quale misura di braccia per un culturista naturale
• la misura delle braccia è correlata al peso corporeo
• come non perdere le misure quando si definiscono le braccia
• il metodo perfeto per la massa e la definizione delle braccia

Quale misura di braccia per un culturista naturale

Vediamo di capire fino a che punto la misura delle braccia sia dignitosa per stupire le folle. Se ci fate caso, nelle palestre italiane, la misura media delle braccia dei palestrati non dopati, raramente arriva ai 40 centimetri di circonferenza. 

Sebbene 40 centimetri siano una misura niente male come effetto estetico, per stupire il prossimo è necessario arrivare almeno ad un 45 di braccio definito, punto. Se poi un giorno arriverete come me ai 48 di braccio, allora è certo che siete deif enomeni natural.

Io per ispirarmi a livello motivazionale, ho sempre guardato le braccia dei campioni e i loro 55 di braccio in gara. Dovete sempre guardare l'impossibile per superare le soglie della mediocrità.

La misura delle braccia è correlata al peso corporeo

Prima di definire le braccia dovete farle diventare grosse,e per diventare grosse dovete anche aumentare il vostro peso corporeo sul lungo termine, sia nelle fasi di massa invernali e di conseguenza che in quelle di mantenimento estivo. Avete mai visto gente con braccia molto grosse che pesa come una ragazzina? Quindi dovrete anche mangiare a sufficienza in termini di calorie e proteine.

Come non perdere le misure quando si definiscono le braccia

Diciamo che se avete fatto le cose per bene, ovvero avete seguito il sistema mws e nella fase invernale di massa avete guadagnato qualche centimetro di circonferenza nelle braccia.

Come dimagrire a livello di grasso corporeo generale senza perdere troppo come misura? Risulta ovvio che il grasso accumulato anche nelle braccia, sia internamente che esternamente al muscolo calerà, e questo porterà via un po di misura, ma il vero pericolo è il catabolismo muscolare, ovvero se brucerete anche prezioso tessuto magro.

I pericoli in questo caso vengono da due fattori che sono uan dieta troppo riduttiva in termini di calorie e carboidrati, e un allenamento eccessivo, incluso anche un eventuale lavoro cardiovascolare tipico dei periodi di definizione.

Aggiungo che anche una non corretta integrazione può portare a risultati non eccellenti. Esistono varie erbe naturali e aminoacidi che possono contrastare efficacemente il catabolismo derivante da un allenamento strenuo e ripetuto.

Il metodo perfetto per la massa e la definizione delle braccia

Ma non pensate nemmeno per un momento che potrete avere braccia enormi ed anche definite in pochi mesi o uno o due anni. In realtà nel bodybuilding natirale questo bottino di guerra richiede molti anni. E voi siste disposti a tutto questo? Io l'ho fatto e ancora oggi sono in campo per migliorare il mio fisico. Vi aspetto.