Quale percentuale di grasso corporeo per vedere gli addominali?

Il sogno di molti uomini e donne, è quello di avere un addome piatto e senza grasso, al punto tale che i retti addominali siano ben visibili ed invidiati. Ma che livello di grasso totale del corpo dovete scendere? Esistono delle precise percentuali che possono fare la differenza in questo senso, e conoscerle aiuta nella battaglia per avere un addome da sogno.E non è solo una questione di cibo, sebbene la base nutrizionale è importante, ma di un insieme di strategie anche di allenamento e integrazione.

• come sviluppare la muscolatura addominale
• i farmaci dopanti fanno dilatare l'addome
• la migliore percentuale di grasso per evidenziare gli addominali
• Pesi e lavoro cardiovascolare
• Il manuale perfetto per gli addominali scolpiti

Come sviluppare la muscolatura addominale

Prima di pensare a fare vedere al mondo il vostro addome scolpito, bisogna anche pensare ad avere uno sviluppo addominale decente,sennò che cosa volete fare vedere? I muscoli addominali però non vanno mai allenati come gli altri muscoli, ovvero con i pesi o macchine per esercitare un sovraccarico. Il rischio è che si ipertrofizzano troppo ed in questo caso tenderebbero a debordare in fuori, donandovi l'aspetto di un uomo che ha  la pancia.

I farmaci dopanti fanno dilatare l'addome

Fateci caso con i campioni del mister olimpia. Se stanno sul palco rilassati, l'enorme sviluppo dei loro muscoli addominali è tale che letteralmente spanciano verso l'esterno. 

Anche se tali effetti anti estetici sono amplificati dall'uso di farmaci dopanti che tendono a fare crescere gli organi interni, (come l'ormone della crescita e l'insulina), è un dato di fatto che addominali troppo sviluppati fanno venire l'addome gonfio da rilassati. Gli addominali vanno semplicemente allenati con esercizi a corpo libero, a terra e di varia natura. Questo basta fidatevi.

La migliore percentuale di grasso per evidenziare gli addominali

Veniamo ora alla domanda chiave, la più importante, ovvero, quale percentuale di grasso corporeo per gli addominali? la risposta è che più bassa è la percentuale e meglio sarà, ma il vero problema consiste che a certi livelli, senza doping non ci arrivate. I campioni in gara, e gli agonisti dopati in genere, possono arrivare anche al sei-cinque per cento di grasso, ma un natural bodybuilder, o sportivo, non dopato,sarebbe già stupefacente che arrivasse al sette per cento. 

Diciamo allora che l'obbiettivo ideale è almeno stare sotto il 10 per cento, quindi fra il nove e l'otto. A questa percentuale, le pliche addominali sono inferiori ai 10-8 millimetri, e quindi la visibilità addominale è assicurata. Che poi sia facile arrivare a tale livello di adipe addominale è un altra faccenda.In realtà l'uso del doping è davvero difficile, ma fattibile.

Pesi e lavoro cardiovascolare

Come scendere a tali livelli di grasso? Con una efficace combinazione di nutrizione specifica, allenamento con i pesi e cardiovascolare.Infine anche con la sinergia di integratori dimagranti quali ad esempio, solo per citarne due, la caffeina e la carnitina, ma ce ne sono altri. Solo facendo le cose al meglio potrete per la prossima estate, andare in spiaggia con l'addome scolpito.

Il manuale perfetto per gli addominali scolpiti

Ed ora potete farlo,esiste il manuale perfetto. Lo ha scritto un uomo che da oltre 40 anni tratta queste tematiche, sia di sviluppo muscolare che dimagrimento, e i risultati sul campo su migliaia di persone sono sempre stati i migliori in assoluto. Con il manuale degli addominali scolpiti voi potrete iniziare da subito la vostra avventura per il vostro futuro aspetto da spiaggia o a torso nudo, ovunque voi siate.