
Quanto tempo deve durare un allenamento in palestra
Una domanda che fra gli appassionati di bodybuilding e fitness esiste da sempre
Molti frequentatori delle palestre hanno il terrore di allenarsi oltre un certo limite di tempo, da cui deriverebbe un innalzamento del cortisolo, con conseguente perdita di massa magra. Sono paure esagerate che non corrispondono alla realtà, ed occorre fare chiarezza per potersi allenare in palestra con più tranquillità e motivazione. Allora quanto tempo deve durare un allenamento in palestra?
Bodybuilding quanto allenarsi
In realtà esistono degli studi che più o meno predicono o dovrebbero predire i limiti di tempo in palestra, oltre i quali gli ormoni dello stress si alzano troppo. Ma la verità è che non hanno una grande attendibilità. Perché? Semplicemente perché troppi sono i fattori che incidono in questi contesti di allenamento.
Fattori che influiscono sulla durata del work out
Ne cito solo alcuni fra cui l'anzianità di allenamento e la massa muscolare acquisita, l'età anagrafica e il sesso, l'alimentazione e la nutrizione, la risposta individuale allo stress, le stagioni dell'anno, i carichi pesanti o leggeri, e molto altro.Potrei dire che anche il fatto di usare o meno il doping ha un potente effetto sulla durata di uan seduta in palestra, maquesto è un altro tema.
La verità sui tempi di allenamento del bodybuilding
Allora ecco la risposta reale ai vostri dubbi sulla ossessione di consultare l'orologio, non esiste alcun limite preciso e definito, in merito a quanto rimanere in palestra ad allenarsi chiaro? E aggiungo che è perfettamente normale che l'ormone cortisolo si alza durante il work out, è tutto fisiologico e benefico. In poche parole anche se state due ore in palestra, questo non significa affatto, ne è scontato che siete a rischio di sacrificare massa magra.
Allenamento a tempo
Io ad esempio mi alleno sempre oltre le due ore, fra lavoro con i pesi e attività cardiovascolare, e ho 58 anni, e non ho nessun problema. Ovviamente sono molto allenato e ho una massa muscolare stabile e ormai definitiva. Con questo non voglio dirvi che potete stare in palestra dalla mattina alla sera e allenarvi per ore. Ovviamente ci sono dei limiti oltre i quali cadrete in uno stato di sovrallenamento cronico o acuto con stallo o perdita dei guadagni muscolari e di forza. Ma stare due ore in palestra per tre volte a settimana, può andare benissimo.
La frequenza di allenamento in palestra
Quello che conta è la frequenza di allenamento e il volume di lavoro che deve essere adatto al vostro attuale livello fisico. Inoltre anche il logico abbinamento dei gruppi muscolari e una integrazione alimentare, possono permettere a chiunque di allenarsi con efficacia senza problemi di consultazione dei tempi di allenamento, che sono un vero strazio. Con le schede di allenamento del sistema mws voi sarete guidati mano nella mano da master wallace verso i vostri migliori progressi muscolari naturali.

Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
Articoli correlati Allenamento Muscolare
Articoli più letti di sempre

Il doping negli sport di forza
Non solo nel bodybuilding ma anche negli sport di forza il doping assicura prestazioni fuori dai limiti naturali

Il grasso ostinato come vincerlo in 5 passi
Avete depositi di grasso che da molto tempo non riuscite a sciogliere? Ecco le migliori strategie sul campo

Esiste un ciclo di steroidi sicuro? Tutta la dura verità sul doping
Non esiste un modo sicuro di assumere farmaci dopanti: ecco i motivi

Il cardio dopo allenamento con pesi utile o dannoso? Tutta la verità
Una pratica diffusa ma male interpretata di cui solo Master Wallace è padrone assoluto

L'allenamento in palestra e le fatiche inutili
Vi allenate con efficacia, o fate solo fatica inutile in palestra senza veri risultati?

Quanto misura la circonferenza del vostro braccio e come aumentarla
I centimetri fanno la differenza... specialmente nelle braccia, sia da rilassati che in posa

Lo sviluppo della schiena possente di Master wallace e i suoi segreti
Anche la schiena del maestro come tutti gli altri gruppi muscolari è spettacolare e ora viene svelata al mondo la sua visione tecnica inerente la massa e definizione dei muscoli dorsali
