Gli sbalzi di peso corporeo improvvisi quali sono le cause?

Gli sbalzi di peso corporeo improvvisi quali sono le cause? Agli inizi di una qualunque dieta dimagrante, il peso corporeo inizia a calare e tutto va bene, ma poi da un giorno all'altro la bilancia segna un aumento di peso, a volte anche considerevole, magari un chilo in più rispetto al giorno prima. Come si spiega questo fatto? Il vostro percorso verso gli addominali scolpiti è forse compromesso?

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Aumento considerevole di peso quando è ingiustificato?

Ogni aumento marcato di peso improvviso ha sempre una causa precisa, mentre lievi variazioni, sono da considerare fisiologiche, anche se sul lungo termine il peso dovrà per forza tendere al basso.Ad esempio, in tema di lievi variazioni, risulta ovvio che dalla vostra ultima pesata a digiuno del mattino, dopo avere espletate le funzioni intestinali, voi per due giorni non svuotate l'intestino, ebbene avrete un aumento di peso relativo al materiale fecale che non è ancora stato espulso. Questo è solo un esempio di natura fisiologica che non centra nulla con l'efficacia della dieta e della perdita di grasso.

Quale è il ruolo della idratazione e ritenzione idrica nelle variazioni di peso?

In realtà la causa più frequente di sbalzi di peso improvvisi è data dall'acqua che per varie ragioni si accumula nell'organismo, oltre la normale idratazione fisiologica. Ad esempio è normale che dopo avere mangiato una pizza o comunque un pasto abbondate soprattutto a base di carboidrati, il giorno dopo pesate anche uno o due chili in più.

Chili e calorie che rapporto hanno?

In questo caso non sono ovviamente due chili di grasso, che sarebbero oltre 15 mila di calorie in eccesso, cosa impossibile da fare in un solo pasto, ma solamente chili dati dalla grande ritenzione idrica. Questa ritenzione eccessiva se ci si rimette a dieta si prosegue anche con l'attività fisica, tenderà poi a sparire.Va detto che comunque, l'equilibrio idrico del corpo, sia in eccesso che in difetto, viene sempre regolato da vari ormoni quali l'aldosterone e il cortisolo ad esempio. Molto stress, di qualunque natura, sia fisico che psichico, porta inevitabilmente ad un aumento del cortisolo, che a sua volta farà trattenere più acqua nei tessuti. la ritenzione idrica permanente è anche un fattore di rischio per l'ipertensione arteriosa.

Il vero calo di grasso corporeo in cosa consiste?

Insomma il grasso corporeo va via molto lentamente, non più di pochi grammi al giorno, e risulta evidente che se avete vari chili di grasso in eccesso, ci vogliono dei mesi per bruciarli davvero tutti. La strategia migliore è quella di lavorare in sinergia con una nutrizione adeguata, un allenamento con i pesi in palestra e lavoro cardiovascolare, il tutto sostenuto da una adeguata integrazione specifica. 

Esistono scorciatoie per dimagrire?

Non esistono altre scorciatoie. nel mio libro cibo e muscoli capirete molte cose in relazione al dimagrimento e i segreti dell'anabolismo alimentare. Solamente con la sinergia della nutrizione adeguata e la regolare attività fisica, il fsico puà smaltire al meglio il grasso in eccesso e auspicabilmente mantenere quanta più massa magra possibile. Infatti una delle conseguenze possibili  emolto diffuse fra chi si mette a dieta ferrea, è proprio la perdita di tessuto muscolare che viene disgregato per produrre glucosio.

Quale attività fisica è consigliabile per perdere peso e grasso conservando i muscoli?

La pratica migliore per perdere tessuto adiposo e guadagnare o mantenere muscoli è la palestra, ovvero il bodybuilding praticato con logica e regolarità. Solamente l'uso di pesi e macchine possono stimolare l'anabolismo muscolare in modo potente e quindi prevenire il catabolismo innescato dalla riduzione calorica. ma è necessario seguire schede di allenamento e strategie logiche e che non portano il fisico alla prostrazione organica. Cioè andare in aplestra tutti i giorni o troppo spesso non è certo la soluzione giusta. Il sistema mws di Master Wallace è strutturato per ogni livello fisico e di età, oltre che indirizzato anche alle stagioni dell'anno.