Esercizi per la massa muscolare quali sono i migliori?

Molti mi chiedono sempre quali sono i migliori esercizi per la massa muscolare, la parola aumento induce sempre una bella sensazione vero? Eppure nel bodybuilding non sempre molti famosi esercizi per la massa muscolare possono essere catalogati come i più perfetti esercizi per i muscoli.

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Esempi di esercizi per la massa magra sopravalutati

Un esempio? Il lento dietro con bilanciere. Questo esercizio da sempre è ritenuto fra gli esercizi per aumentare la massa muscolare, non è certamente il più indicato per lo sviluppo dei deltoidi, specie se con grossi carichi. Questo esercizio se usato con molto peso logora solamente le spalle, e sollecita più i tricipiti che i deltoidi, i quali possono trarre maggiori vantaggi da delle alzate laterali con manubri a basso peso e molto pompaggio.

Ogni esercizio ha vantaggi e svantaggi

Quindi come vedete il concetto di migliori esercizi per costruire muscoli è molto dubbio e senza una vera esperienza di lunga militanza nel bodybuilding, è facile cadere in errore. Anche la distensione su panca viene ritenuto a torto fra gli esercizi più utili per la forza e massa, e questo è certamente vero, ma serve più ai tricipiti che ai pettorali, seppure indispensabile fra gli esercizi per la massa muscolare.

Le migliori schede di allenamento con i migliori esercizi

In definitiva voi dovete si sapere quali sono i più proficui esercizi per la massa magra, ma sempre nel contesto di un programma di allenamento con i pesi globale, logico, efficace e progressivo! e dovete difendervi da chi vi propone programmi e schede di allenamento fasulle, copiate o senza averne l'autorità fisica e morale!