Scheda di allenamento estiva per dimagrire senza perdere muscoli

Una scheda di allenamento estiva concepita per dimagrire senza perdere muscoli, dal punto di vista tecnico non è affatto facile da impostare. Ci sono molte variabili da considerare che possono fare la differenza.

QUI troverai le più complete schede di allenamento da palestra, create appositamente per chi vuole mettersi in forma rapidamente e naturalmente.

Come impostare una scheda di allenamento

Ecco la vera conoscenza sul come costruire una scheda di allenamento e di come siete tutti i giorni presi in giro da imbroglioni e gente mediocre del culturismo. Il vero problema dei bodybuilders inesperti ma anche esperti, è sempre stato il come impostare una scheda di allenamento efficace e duratura. In realtà come creare un programma di allenamento in palestra non è una impresa complicata, ma occorre tenere a mente alcuni principi basilari.

I periodi di massa e definizione muscolare

Leggete la teoria del conto in banca di master wallace e capirete molte cose. Durante l'anno non potete fare sempre o solo massa o solo definizione. Non funziona. la massa la farete in inverno, supportati da molto cibo, mentre in primavera dovrete dimagrire in vista della estate imminente. Dovete assolutamente sapere che in giro, specie on line, molta gente e pronta a fregarvi proprio sul vostro problema inerente strategie di allenamenti. Il motivo? O sono dopati, e quindi truffatori, oppure natural si, ma senza un fisico davvero super. Ma senza l'uso del doping,  la strategia annuale di allenamento per un culturista o cultore del fitness, la concezione deve essere totalmente diversa.

I carichi pesanti e il basso volume di lavoro

Anche se molti presunti guru del bodybuilding vi propongono di allenarvi durante una dieta dimagrante e ipocalorica, con carichi pesanti e basse ripetizioni, magari con un volume di allenamento ridotto, dovete sapere che per dimagrire dovrete fare l'esatto opposto. Ovvero molte serie con alte ripetizioni e carichi leggeri, con molto volume di lavoro(buffer). Con un minimo di pesi pesanti, non tutto. Solo in questo modo smaltirete molte calorie mentre stimolate il metabolismo e il tessuto magro.

Non solo dieta ma anche lavoro cardiovascolare e integrazione

Se poi avrete l'accortezza di mangiare sufficienti proteine nobili, e pochi carboidrati (non zero carboidrati), fare un lavoro cardiovascolare moderato dopo al seduta con i pesi, e supportare l'alimentazione con integratori anabolici e lipolitici, ebbene, avrete completato il puzzle vincente. Ricordate anche di associare i gruppi muscolari con una logica e non a casaccio, e di allenarvi solamente tre volte a settimana, non una volta di più. In caso contrario cadrete nel sovrallenamento. le nostre schede sono esattamente improntate con questi principi logici e progressive a seconda del vostro livello e le stagioni.
Ora come impostare una scheda non vi compete più, vi compete solo la gloria.