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Come bruciare grassi velocemente e istinto

Come bruciare grassi velocemente e istinto

Quando si brucia grasso si avvertono strane sensazioni

Con la pandemia e l'emergenza covid-19 a livello mondiale, alcune attività di natura ludica o terapeutica per la tutela della salute sono a rischio, intendendo che i luoghi deputati agli allenamenti, ovvero le palestre, sono chiuse. E allora come allenarsi nel migliore modo possibile a casa, e soprattutto, quali attrezzi o macchine bisogna avere? Il re dei natural bodybuilders, il mitico Master Wallace vi dice la sua opinione.

I vantaggi di andare in una palestra rispetto ad un allenamento casalingo

Generalmente il migliore vantaggio che offrono le palestre è lo spazio disponibile abbinato alla completezza degli attrezzi e macchine. Davvero per chi vuole allenarsi in modo completo e con la libertà di muoversi bene, una palestra ben attrezzata è il top.Questo lo devo dire.Cioè la scelta migliore per stare in forma e/o costruire un grande fisico muscoloso e magro è e rimane la palestra ok? Ma se non è proprio possibile andarci perchè è chiusa per lunghi periodi, oppure per motivi personali si sceglie di allenarsi nel proprio appartamento o abitazione che dir si voglia? Il corpo libero serve davvero per costruire muscoli in questo articolo da leggere.

Quali attrezzi e macchine avere in casa per allenarsi bene

Detto molto banalmente, più cose avrete fra macchine e atterzzi è meglio è, ma questo richiede di base due condizioni che non tutti hanno, ovvero lo spazio e la disponibilità economica. Quindi io vi dirò partendo dal basso, cioè dal minimo indispensabile, quello che vi serve, per andare su di livello. Dunque escludendo a priori gli allenamenti a corpo libero, per i motivi addotti e linkati nel paragrafo precedente, il minimo livello basale per allenarsi con un minimo di efficacia in casa, consiste nell'avere due manbri e dischi relativi, quanto meno sino a 20-25 chili ciascuno.I carichi pesanti nel cultirismo in questo post.

Allenare il corpo con due manubri è possibile

Come detto non sarà mai possibile avere l'efficacia di un alelnamento in palestra, ma davvero con soli due manubri potrete allenare e stimolare in modo anabolico, praticamente tutti i muscoli del corpo, lo sapevate? Ma occorre non fare le cose a casaccio e avere una logica di base, sia come ordine degli esercizi e numero di ripetizioni. In questo senso il manuale da me creato intitolato TWO DUMBBELLES WORK OUT HOME GYM è il top del settore e ha avuto un grande sucesso nel lockdown di alcuni mesi fa. E lo consiglio vivamente a chi ha poche risorse economiche e di spazio.

Avere una panca piana permette di fare ottimi allenamenti in casa

Se ai manubri riuscite ad aggiungere una panca piana e un bilanciere, allora il vostro livello di efficacia negli allenamenti casalinghi sale e non di poco. Con una panca piana potrete eseguire molti esercizi fondamentali per i muscoli del busto, come ad esempio la distensione su panca con bilanciere e manubri, le croci con manubri, pullover e french press per i tricipiti ed altro ancora.Anche in questo caso bisogna però fare le cose per bene e con strategi di allenamento  elogiche precise, per massimizzare i risultati di sviluppo di massa e forza. E in questo senso il manuale home gym wallace da anni è la guida e riferimento per chi si allena  a casa con soli bilancieri e manubri. E sapete uan cosa? Lo faccio anche io quando le aplestre sono chiuse e mantengo facilmente il mio super fisico natural. Il super fisico naturale in questo post.

Avere una palestra completa in casa sogno per pochi

Qualche fortunato in termini di spazio e denaro, ha costruito in casa o in villa, una vera palestra che è praticamente uguale a quelle esterne aperte al pubblico. Grande fortuna e chiaramente qui gli allenamenti possono essere efficaci a 100 per cento, ma anceh in questo caso vi dico una cosa. Se non seguirete schede di allenamento logiche e adatte ad un bodybuilder che non assume doping, ebbene fallirete se avete grandi ambizioni fisiche. Consiglio una scheda del sistema mws per chi davvero può allenarsi in una palestra completa, sia essa a casa o fuorida questa. Che cosa è il sistema mws in questo post da leggere.

Come bruciare grassi velocemente? Quando si ha una certa esperienza di allenamento in palestra,si dovrebbe avere coscienza di certe reazioni del'organismo e capire che cosa sta accadendo.Per esempio capire quando siamo in condizione metabolica di lipolisi.Vi pare strano? Ed in che senso esattamente? E il lavoro cardiovascolare in questo contesto quanto vale?


Bruciare grassi e gli integratori

Sappiate che i muscoli in ogni momento bruciano una miscela di energia composta da glucosio,grassi e aminoacidi, ma quello che varia è la proporzione della miscela energetica dei nutrienti. Ebbene quando tale proporzione varia in direzione massiccia dei grassi, unicamente in certe condizioni metaboliche, ad esempio, il depauperamento del glicogeno muscolare, nel corso di una dieta ipocalorica molto severe, o dopo il work out con i pesi. Guida agli integratori in questo articolo.

Sentire e capire l'ossidazione dei grassi

In questi casi,si avverte una maggiore sensazione di ossidazione, precisamente si respira in maniera molto più profonda, più frequente,perché si inala molto più ossigeno. Si tratta di una sensazione particolare,non facile da descrivere, che non è correlata direttamente allo sforzo in corso ed alla sua intensità. Avviene anche nelle pause fra una serie e l'altra,mentre si recupera,si cammina,si avverte però chiaramente questa sensazione particolare. Sta avvenendo una maggiore ossidazione dei lipidi. Con con il tempo dovete imparare a conoscerla ed amarla. sarà anche un piacere mentale sapere che stiamo bruciando grasso in tempo reale. La motivazione nel bodybuilding in questo post.

Un programma completo di dimagrimento ecco cosa fare

Ma bruciare grassi con gli integratori, è possibile? E sino a che punto sono efficaci? Se si usano nel modo giusto, quanto meno in termini di dosaggi e sinergie, tempi di assunzione e prevenzione dell'annullamento molecolare fra certi aminoacidi,allora sono efficaci certamente. Ma sempre su una base alimentare tesa al dimagrimento. Non è possibile in alcun modo mangiare molto e quello che si vuole, e poi sperare di dimagrire solo assumendo degli integratori. Questo va detto a chiare lettere signori. Che cosa è il sistema mws in questo post.

Caffeina e carnitine

Ci sono vari tipi d'integratori dimagranti, i quali agiscono su fronti diversi, ma comunque sinergici. Ad esempio la caffeina anidra ha un potente effetto termogenico, ovvero aumenta la produzione di calore nell'organismo, stimolando vari ormoni fra cui l'adrenalina e la noradrenalina, mentre le carnitine ( ce ne sono di varie forme e non tutte egualmente efficaci),potenziano l'attività dei mitocondri che di fatto bruciano i grassi. Sono solo esempi, perché l'argomento è complesso, ed improvvisare non serve, anzi può ostacolare il dimagrimento.

Il lavoro cardiovascolare e i pesi in palestra

Con la guida di master wallace e i suoi sistemi di allenamento, voi potrete avere tutta la sinergia necessaria fra un lavoro in palestra sia con i pesi che di attività cardiovascolare. Poi avrete anche un piano alimentare adeguato e personalizzato. Le schede di allenamento sono complete d'integrazione a seconda della stagione e del vostro livello. Con il coaching on line avrete tutte queste cose in tre pacchetti diversi di abbonamento, mentre se scaricate solamente la scheda mws dal nostro store, potrete comunque allenarvi da subito in palestra, sicuri di seguire un metodo di allenamento con i pesi concepito per i veri natural bodybuilders, e non per gente dopata. E non è poco, in un mondo dello sport, ove il doping dilaga in maniera esponenziale.

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Italian Body è oggi uno dei siti più completi e visitati sul Body Building Natural: buona parte della sua fama è garantita da Master Wallace, il suo fondatore, un culturista dalla personalità carismatica e unica.
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