Sudare fa bene o fa male?

Perchè tante persone amano fare la sauna e sudare moltissimo? Oppure perchè qualcuno va a correre indossando fasce di nylon e in neoprene? Semplicemente perchè vogliono sudare il più possibile, convinti che sia una condizione dell'organismo altamente benefica. Ma quanto di vero esiste in questa convinzione? Sono dei consigli per la palestra validi?

• sudare fa bene per dimagrire
• sudare fa bene al corpo umano
• la sudorazione nell'atleta
• l'uso degli elettroliti durante l'esercizio fisico

sudare fa bene per dimagrire

Intanto premettiamo una cosa fondamentale. L'organismo suda come risposta di emergenza ad clima o contesto ambientale non ottimale. Spieghiamo meglio. Normalmente la sudorazione avviene sempre in un essere umano per un semplice fatto di termoregolazione.

Anche in clima e ambiente freddo, l'organismo suda comunque. Questo fenomeno aumenta e non di poco in contesti ambientali ove la temperatura aumenta, come ad esempio in piena estate o durante una attività fiisca intensa.

sudare fa bene al corpo umano

In questo modo possiamo certamente dire che sudare fa bene, nel senso che l'organismo riesce ad espellere calore tramite l'evaporazione dell'acqua dalla pelle. Se così non fosse, si morirebbe per eccesso di calore, tutto qui.

Quindi sudare abbiamo visto che è una reazione dell'organismo per mantenere una omeostasi con l'ambiente e avviene sempre e comunque. In sè però non è una cosa da ricercare a tutti i costi e in modo intenso.

la sudorazione nell'atleta

Con la perdita di acqua che già di per se è per l'organismo una situazione critica, avviene anche una perdita di sali minerali ed elettroliti. Minerali importanti per la contrazione muscolare, compresa la contrazione cardiaca, come ad esempio il potassio e il cloruro di sodio, se vengono depauperati, l'organismo è in pericolo e avvengono effetti collaterali seri come crampi muscolari e debolezza, ed anche nausea e ansia. In casi gravi colasso con arresto cardiaco.

Gli atlerti e chi pratica regolarmente una attività fisica, sono in grado di disperdere meglio il calore e sudare di più. Sono forme di adattamento del tutto normali e benefiche, ma cercare di sudare coprendosi di più o usando indumenti particolari, non è una cosa saggia ne utile, anzi, è dannosa.

l'uso degli elettroliti durante l'esercizio fisico

Durante una attività fisica o una sauna, si perdono come già detto litri di acqua e minerali preziosi, e non si capisce perchè questo fenomeno debba essere incoraggiato e aumentato. Semplicemente non ha senso. Dovete sudare nei limiti che il vostro organismo ritiene necessario durante il contesto ambientale e null'attro.

Durante lo sport o la palestra, è sufficiente bere solamente acqua, mentre a fine seduta, se la sudorazione è stata molto copiosa, allora oltre all'acqua è utile aggiungere anche minerali ed elettroliti, spesso già pronti in bevande specifiche. la cosa importante però per migliorare il vostro fisico è allenarsi bene con un sistema di allenamento efficace e progressivo. E lasciate che l'organismo sudi per quello che gli compete senza complicare le cose.