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Voglio mettere massa senza grasso

Voglio mettere massa senza grasso

I ragazzi sono fissati con questo dogma del moderno bodybuilding ma sono in errore

Ogni giorno e da sempre, le centinaia di palestrati e appassionati di bodybuilding, mi chiedono come costruire volumi e forza senza ingrassare, anzi magari definendosi nello stesso tempo. ma questo tipo di mentalità e strategia di allenamento funzionano davvero, ed è possibile applicarle al bodybuilding naturale?

  • Aumentare la massa magra e diminuire la massa grassa
  • Più massa in inverno per essere più magri in estate
  • Percentuale di grasso in massa

Aumentare la massa magra e diminuire la massa grassa

Il santo graal del culturismo è sempre stato l'aumento dei muscoli mentre aumenta la definizione e la perdita di grasso. Tutto questo è anche naturale come aspirazione, e i canali mediatici, i video dei campioni e certe teorie diffuse da certi preparatori del bodybuilding, contribuiscono a diffondere questa mentalità ed aspirazioni, ma che diciamolo subito, è una vera e propria disinformazione tecnica. La verità è un altra nel mondo del culturismo naturale.

Solo chi si dopa ed usa steroidi anabolizzanti può sviluppare i muscoli in modo massiccio, mentre il grasso viene bruciato. Ecco perché i campioni e gli agonisti di alto livello, possono sfoggiare in gara una grande massa muscolare unita ad una definizione e qualità muscolare innaturale.

Ma per un atleta naturale, che in alcun modo fa uso di farmaci dopanti. ebbene guadagnare massa e forza, e misure muscolari di rilievo, non è in alcun modo possibile se non si mangia molto cibo. E questo comporta un inevitabile anche se contenuto aumento adiposo globale.

Se invece si seguono diete a basso numero di calorie e carboidrati, non solo sarà impossibile aumentare la massa muscolare e la forza, ma addirittura sarà anche difficile mantenere quello che si ha.

 Altro che costruire muscoli grossi e fare definizione in contemporanea. E questo spiega perché i ragazzini che seguono questo idea sbagliata, sono e rimangono secchi e con la forza di una bambina nella distensione su panca e nello squat ad esempio. Mangiano poco e si allenano troppo e male nella illusione che possono aumentare di dimensioni muscolari mentre rimangono definiti, semmai lo sono davvero.

Più massa in inverno per essere più magri in estate

In realtà mettere massa senza grasso, per un natural è impossibile, ( se non entro certi limiti molto blandi limitati ai neofiti del culturismo), ma questo non è un problema, anzi una grande opportunità tecnica naturale. Il culturista naturale mangiando molto, assicura all'organismo non solo tutte le calorie e i nutrienti necessari, ma anche quel surplus energetico di cui i processi anabolici hanno assoluta esigenza. Il grasso in eccesso, sarà poi smaltito prima della stagione estiva, con metodi di allenamento e nutrizionali adeguati.

Percentuale di grasso in massa

Molto importante però, è non ingrassare troppo, e la pratica sul campo di tanti anni e di prove su migliaia di allievi, ci dice che la percentuale da non superare è di circa il 15 per cento del grasso corporeo globale. per valutare questo limite di grasso, occorre un certo occhio clinico, e non fidatevi troppo dei metodi di misurazione del grasso, non sempre affidabili, e che spesso variano nei risultati a seconda della abilità dell'operatore. Ad esempio la plicometria rientra in questo contesto, ma anche le bilance impedenziometriche hanno sbalzi e variazioni notevoli, a prescindere dalla reale percentuale di grasso globale.

Il consiglio che possiamo dare a tutti i veri appassionati di culturismo naturale, che non vogliono sprecare la loro vita in anni di allenamenti inutili e strategie in palestra sbagliate, è quello di venire da subito nel sistema mws e farsi seguire ( volendo) dal maestro.

Con le schede di allenamento per palestra mws, voi avrete per ogni stagione tutti gli allenamenti migliori possibili, compresi di integrazione specifica. E tutte le schede nel tempo sono progressive sulla base dei vostro effettivi progressi di massa e forza. Una occasione unica nel panorama dell'attuale bodybuilding infarcito di gente dopata o mediocre.

SISTEMA MWS DI MASTER WALLACE
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