Allenamento Spalle
Allenamento Schiena
Allenamento Polpacci
Allenamento Pettorali
Allenamento Gambe
Allenamento Dorsali
Allenamento Braccia
Allenamento Addominali
La migliore alimentazione per le Arti Marziali
Boxe, Wing Tsun, Muay Thay, Kick Boxing
I maestri di arti marziali cinesi danno molta importanza alla loro alimentazione. Sanno benissimo che è un fattore fondamentale per il successo dei loro allenamenti e performance in combattimento.
Un buon maestro deve dare il buon esempio! Deve essere magro, veloce, forte e tonico. Nel Wing tzun è così! Infatti Il Sifu Emin Boztepe è un cultore del fisico come lo era Bruce Lee.
Molti si chiedono cosa mangiasse Bruce Lee per avere un fisico così definito e granitico! Innanzitutto Bruce si allenava con i pesi 2/3 volte la settimana con esercizi di forza e esercizi di puro pump, correva 3 miglia tutti i giorni al mattino e ovviamente svolgeva i propri workout di arti marziali e stretching! Era instancabile, una macchina da guerra!
La dieta di Bruce Lee
- Colazione: latte 2 uova frutta secca scodella di cereali integrali the verde
- Spuntino: shacker di proteine in polvere con acqua , banana, germogli di grano, burro di arachidi, lievito di birra
- Pranzo: riso pollo verdure the verde
- Spuntino: shacker proteico
- Cena: pesce o pollo verdure, frutta , the verde
Ovviamente i culturisti hanno scopi diversi da un marzialista o pugile, però più o meno l'alimentazione è simile. le proteine sono importanti per il loro fattore plastico di ricostruzione del muscolo. I carboidrati vengono apportati da frutta e verdura e qualche piccola porzione di riso e avena ad inizio giornata. Sappiate che combattere con 5/10 kg in più di grasso vi farà stancare prima, finirete le energie prima! è matematico. Ovvio che il rapporto peso potenza è importante. Quindi se siete pesanti di muscolo siete anche più forti, ma il grasso? È grasso e deve essere eliminato! È un di più... Anche se siete semplici amatori dovrete cominciare a mangiare come si deve.. tre piccoli pasti e due spuntini come faceva il nostro mentore Bruce Lee. Molti si nutrono a colazione con cappuccino e pasta, pranzo con pizzetta o crescione e a cena dopo l'allenamento di Wing Tsun mangiano di tutto, compreso pasta e dolci. Capite bene che questo tipo di dieta oltre che poco bilanciata è anche poco salutare. Mangiate bene! È il 40% del successo!
Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
Articoli correlati Alimentazione
Articoli più letti di sempre
VIDEO La potenza anabolica e anti età degli integratori
In questo nuovo video il maestro assoluto del culturismo naturale vi parla del suo cassettino dei miracoli zeppo di integratori
Bodybuilding vs powerlifting: differenze, pregi e difetti di queste discipline
Molti dicono che più si diventa forti e più si diventa grossi, ma la realtà è molto diversa...
Come creare e impostare una scheda palestra per la massa muscolare
Qual'è il numero delle sedute di allenamento settimanale perfetto? Ce lo spiega Master Wallace in persona
Il cardio dopo allenamento con pesi utile o dannoso? Tutta la verità
Una pratica diffusa ma male interpretata di cui solo Master Wallace è padrone assoluto
A cosa servono le proteine in polvere e come assumerle: guida completa
L'integrazione è un aspetto importantissimo della costruzione muscolare, e le proteine in polvere sono protagoniste assolute
Come definire al massimo le gambe senza doping: allenamento ed esercizi
Le gambe, nel bodybuilding, sono molto più importanti di quanto non si pensi. Scopriamo come svilupparle e definirle al meglio.
VIDEO TRT (terapia sostitutiva ormonale) come evitarla e rimanere sempre al top
Non è vero che con l'età sia scontato che il testosterone naturale deve calare per forza
Stile di vita anti età ecco il nuovo manuale anti age by master wallace per essere sempre al top anche dopo gli anta
Master wallace è maestro anche sul come rimanere sani e giovani e lo dimostra da sempre
