Allenamento Spalle
Allenamento Schiena
Allenamento Pettorali
Allenamento Gambe
Allenamento Dorsali
Allenamento Braccia
Allenamento Addominali
La migliore alimentazione per le Arti Marziali
Boxe, Wing Tsun, Muay Thay, Kick Boxing
I maestri di arti marziali cinesi danno molta importanza alla loro alimentazione. Sanno benissimo che è un fattore fondamentale per il successo dei loro allenamenti e performance in combattimento.
Un buon maestro deve dare il buon esempio! Deve essere magro, veloce, forte e tonico. Nel Wing tzun è così! Infatti Il Sifu Emin Boztepe è un cultore del fisico come lo era Bruce Lee.
Molti si chiedono cosa mangiasse Bruce Lee per avere un fisico così definito e granitico! Innanzitutto Bruce si allenava con i pesi 2/3 volte la settimana con esercizi di forza e esercizi di puro pump, correva 3 miglia tutti i giorni al mattino e ovviamente svolgeva i propri workout di arti marziali e stretching! Era instancabile, una macchina da guerra!
La dieta di Bruce Lee
- Colazione: latte 2 uova frutta secca scodella di cereali integrali the verde
- Spuntino: shacker di proteine in polvere con acqua , banana, germogli di grano, burro di arachidi, lievito di birra
- Pranzo: riso pollo verdure the verde
- Spuntino: shacker proteico
- Cena: pesce o pollo verdure, frutta , the verde
Ovviamente i culturisti hanno scopi diversi da un marzialista o pugile, però più o meno l'alimentazione è simile. le proteine sono importanti per il loro fattore plastico di ricostruzione del muscolo. I carboidrati vengono apportati da frutta e verdura e qualche piccola porzione di riso e avena ad inizio giornata. Sappiate che combattere con 5/10 kg in più di grasso vi farà stancare prima, finirete le energie prima! è matematico. Ovvio che il rapporto peso potenza è importante. Quindi se siete pesanti di muscolo siete anche più forti, ma il grasso? È grasso e deve essere eliminato! È un di più... Anche se siete semplici amatori dovrete cominciare a mangiare come si deve.. tre piccoli pasti e due spuntini come faceva il nostro mentore Bruce Lee. Molti si nutrono a colazione con cappuccino e pasta, pranzo con pizzetta o crescione e a cena dopo l'allenamento di Wing Tsun mangiano di tutto, compreso pasta e dolci. Capite bene che questo tipo di dieta oltre che poco bilanciata è anche poco salutare. Mangiate bene! È il 40% del successo!
Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
Articoli correlati Alimentazione
Articoli più letti di sempre
Allenamento donne per tonificazione
Una donna deve allenarsi come un uomo?
La fase di massa pulita esiste nel bodybuilding naturale?
Un mito duro a morire che esiste da sempre fra chi si allena in palestra
Percentuale di grasso i veri limiti naturali
La verità sulla perdita di grasso che nessuno vi dice mai.
Steroidi anabolizzanti e bodybuilding natural la grande truffa
Le gare di bodybuilding ormai sono quasi esclusivo regno dei dopati ma allora cosa fare?
BODYBUILDING MOTIVAZIONE VIDEO i mostri della chimica
Chi sono i culturisti che ambiscono al mister olimpia e la frustrazione dei culturisti naturali
Il bodybuilding in antitesi con fumo e droghe VIDEO
Il problema degli stili di vita sbagliati nel bodybuildng naturale fra i giovani
mister olimpia 2016 l'umiliazione di levrone
Che senso ha avuto il ritorno di kevin levrone alla massima gara culturistica del mondo?
Gli esercizi di bodybuilding e la loro corretta esecuzione VIDEO
Cosa fare quando non si è predisposti a fare bene gli esercizi?
