Esercizi per allenamento spalle

Quando si parla di una scheda di allenamento spalle le idee dei bodybuilders naturali sono molto confuse. E questo spiega perchè raramente si vedono deltoidi decenti sulle spalle dei palestrati non dopati. I deltoidi devono essere lavorati e colpiti in maniera leggera e mirata, e non richiedono carichi esagerati ma solo logica ed esperienza.
Allenamento per spalle larghe
I miei primi anni di allenamento sono stati molto frustranti, e questo perchè gli errori di allenamento erano tanti e permanenti. Anche la strategia di allenamento delle spalle era errata, e i miei deltoidi rimanevano piccoli, lisci e piatti, letteralmente sempre svuotati. Eppure alcuni uomini e ragazzi palestrati di quei tempi avevano dei deltoidi grossi e pieni, e non calavano mai, nemmeno da rilassati e dopo il pompaggio. Leggi questo articolo sul perfetto pompaggio senza doping.
Il segreto dei campioni è il doping
Non riuscivo davvero a spiegarmi dove sbagliavo, anche perchè più o meno mi allenavo come loro. Ok, poi il segreto di pulcinella divenne chiaro, e ora sappiamo che non era la sapienza tecnica di costoro la responsabile di quelle spalle invidiabili, ma solo l'uso di farmaci dopanti. Se capite questo concetto non sarete mai più frustrati come culturisti naturali, ma al contrario gratificati. La motivazione nel bodybuilding natural spiegata in questo articolo.
I deltoidi costruiti con il doping senza farmaci calano paurosamente
In realtà avevo anche notato che inspiegabilmente in certi periodi dell'anno i deltoidi di taluni grossi calavano paurosamente anche se si allenavano regolarmente. L'ovvia spiegazione era che senza il supporto chimico, i loro muscoli, e non solo quelli delle spalle, si sgonfiavano rapidamente. Ma questo non accade nei natural bodybuilders che dfavvero hanno costruito grossi deltoidi, come quelli di master wallace ad esempio.Leggi bene perchè i muscoli si svuotano in questo post.
I deltoidi dei bodybuilder natural
Altre cose da sapere per un allenamento spalle larghe? I deltoidi sono muscoli formati da tre capi, frontali, laterali e posteriori, e se ben sviluppati in modo uniforme, donano alle spalle uno stupendo effetto tridimensionale. Spesso si vedono bodybuilders naturali che hanno un buon sviluppo della parte laterale, ma avendo carenze nalla parte posteriore o frontale, le loro spalle non sono molto impressive.Leggi qui per capire l'importanza dei deltoidi tridimensionali.
Fibre rosse e serie con pesi leggeri ad alte ripetizioni
I deltoidi sono muscoli mediamente più ricchi di fibre rosse rispetto a quelle bianche, e quindi non sono predisposti per l'uso di carichi pesanti o ripetizioni basse, ma piuttosto di serie medio leggere e pompaggi. Se poi considerate il fatto che la spalla come struttura a livello di legamenti è altamente complessa e delicata, risulta chiaro che usare carichi pesanti, non solo non servirebbe molto ai fini dello sviluppo muscolare, ma aumenterebbe enormemente il rischio di infortuni e lesioni, oltre che logorare le spalle di per sè. O volete forse arrivare a 40 anni con le spalle a pezzi?
Esercizi per le spalle logoranti e cuffia dei rotatori
Va anche detto che certi esercizi molto noti per allenare le spalle come ad esempio la distensione dietro il collo con bilanciere, seppure molto efficace ( a patto di farlo con un certo stile), è anche poco adatto alla fisiologia di funzionamento della spalla e può provocare infiammazioni fastidiose e spesso permanenti alla cuffia dei rotatori. Capire come prevenire i danni alle spalle in questo articolo.
I carichi pesanti vanno usati con prudenza
Provate ora a pensare di usare carichi pesanti in tale esercizio e capirete come con un tale comportamento rischierete molto per avere ben poco. Per allenare bene le spalle ci vuole tanta logica ed esperienza, sia come uso dei carichi, abbinamento dei gruppi muscolari.
La frequenza di allenamento e l'integrazione
E ancora la frequenza di allenamento,la scelta degli esercizi migliori e la loro sequenza, l'uso di integratori altamente pompanti.Io come master wallace, ho sempre mostrato al mondo i migliori deltoidi naturali di sempre, e la mia esperienza è stata implementata nel metodo logico e progressivo di allenamento con i pesi denominato come mws la carriera muscolare. Vi aspettiamo anche con lo speciale spalle per muscoli carenti in questo distretto muscolare, da usare in alternanza ogni quattro settimane con l'mws medesimo. Perchè la monofrequenza in aplestra è la migliore soluzione in questo post.

Come avere i deltoidi a palla nel bodybuilding naturale
Come sviluppare deltoidi a palla di cannone senza l'uso del doping? Master wallace lo ha fatto

I migliori esercizi spalle per il massimo sviluppo
Per sviluppare le spalle non servono carichi pesanti ed esercizi complicati

L'aumento della massa nelle spalle senza doping
Senza farmaci è difficile sviluppare i deltoidi a livelli tali da renderli impressivi

Come costruire delle spalle enormi con i manubri a casa propria
Manubri o bilanciere? Ecco un eterno dilemma del culturismo naturale risolto dal migliore dei maestri

La massa nelle spalle senza doping
Seguite chi davvero senza doping ha costruito i migliori deltoidi del mondo

Costruire spalle enormi con pesi pesanti funziona?
Vedo troppo spesso ragazzi che usano manubri e bilancieri pesanti per allenare le spalle

Spalle piccole ecco come rimediare con il bodybuilding
I consigli di Master Wallace per un problema estetico molto diffuso

Il push press e la sua esecuzione 4 errori gravi
Un popolare esercizio che sistematicamente viene eseguito in modo errato

Spinte con manubri spalle e falsi miti
Un ottimo esercizio per le spalle ma da pochi eseguito al meglio

I migliori esercizi per le spalle
Allenare i deltoidi in sicurezza e con efficacia richiede strategie allenanti specifiche.

Alzate posteriori per deltoidi tridimensionali
Senza un adeguato sviluppo del deltoide posteriore le spalle non saranno mai complete

Esercizi per le spalle a corpo libero vs pesi chi vince?
Per costruire spalle imponenti gli esercizi a corpo libero hanno un senso o sono inutili?

Quali esercizi sono i migliori per le spalle?
Capire come allenare le spalle e con quali esercizi è strategia vincente

I migliori allenamenti per le spalle e i deltoidi: la guida completa
Master Wallace ci guida nel mondo degli esercizi per sviluppare uno dei gruppi muscolari più complessi del nostro corpo

Il lento avanti e dietro con bilanciere pregi e difetti
Un popolare esercizio da sempre eseguito molto male e per questo inefficace
Articoli più letti di sempre

Quale percentuale di grasso corporeo per vedere gli addominali?
Quanto dovete dimagrire a livello di pliche addominali per mostrare al mondo il vostro addome scolpito?

Il doping negli sport di forza
Non solo nel bodybuilding ma anche negli sport di forza il doping assicura prestazioni fuori dai limiti naturali

Il grasso ostinato come vincerlo in 5 passi
Avete depositi di grasso che da molto tempo non riuscite a sciogliere? Ecco le migliori strategie sul campo

Esiste un ciclo di steroidi sicuro? Tutta la dura verità sul doping
Non esiste un modo sicuro di assumere farmaci dopanti: ecco i motivi

Il cardio dopo allenamento con pesi utile o dannoso? Tutta la verità
Una pratica diffusa ma male interpretata di cui solo Master Wallace è padrone assoluto

L'allenamento in palestra e le fatiche inutili
Vi allenate con efficacia, o fate solo fatica inutile in palestra senza veri risultati?

Quanto misura la circonferenza del vostro braccio e come aumentarla
I centimetri fanno la differenza... specialmente nelle braccia, sia da rilassati che in posa
