Italianbody

Esercizi per allenamento muscolare

Un 

Un allenamento a settimana per gruppo muscolare è la base per grandi progressi di massa e forza. Per una buona scheda da palestra dunque occorre saggezza e logica, e tanta esperienza sul campo.

Scheda di allenamento per la definizione muscolare

I giovani sono fissati con la definizione muscolare, e pur cercando l'aumento di volumi muscolari e massa, vogliono allo stesso tempo mantenere i muscoli scolpiti, o se non lo sono ancora, aumentano a dismisura le serie e le ripetizioni alo scopo di bruciare grasso sopra il muscolo. ma tutto questo non solo è illogico, ma anche inefficace per lo scopo finale del vero culturista naturale, ovvero la costruzione di un grande fisico con grosse masse muscolari, magre e definite al punto giusto, e nei limiti naturali che questa condizione consente. Leggi qui la teoria di sviluppo muscolare nota come conto in banca.

Senza doping dimagrire a certi livelli è impossibile

Perchè vedete, senza farmaci dopanti non è possibile scendere sotto certi livelli di grasso corporeo, e nello stesso tempo sperare di mantenere grossi volumi muscolari. Infatti i veri natural che diventano molto magri, hanno un aspetto più da anoressici che da colossi muscolari. Ha senso tutto questo? In questo articolo i segreti della definzione muscolare da natural.

Il rapporto peso altezza nel bodybuilding naturale

Nondimeno è certamente possibile dopo molti anni di assoluta dedizione e sacrifici, e soprattutto con le giuste metodiche di allenamento, toccare un alto peso corporeo, certamente sopra il rapporto peso-altezza (HP), con volumi muscolari impressivi ed una percentuale di grasso globale bassa, diciamo fra il sette e l'otto per cento, che per un bodybuilder naturale è davvero molto bassa. Le pliche di grasso addominale ideali in questo post.

I rischi del sovrallenamento

Ma prima di passare ad una vera scheda di allenamento definizione muscolare, occorre che le masse muscolari siano davvero grosse, o quanto meno sopra una soglia minima di volumi, sennò il concetto di definizione muscolare non avrebbe alcun senso. Tutto sul cortisolo in questo post.

I 40 di braccio non sono sufficienti

Pensate ai campioni se andassero sul palco super definite ma con misure muscolari ridicole, tipo un 40 di braccio. Intendiamoci ragazi, un 40 di braccio per un palestrato non è affatto una misura ridicola, ma lo sarebbe certamente per i campioni, e comunque vi dico che arrivare a 40 di braccio è solamente un punto di partenza e non di arrivo, non scordatelo mai. I 50 di braccio in questo articolo.

Allenarsi troppo porta al sovrallenamento

Il rischio più grande dei culturisti naturali, non bisogna mai stancarsi di ripeterlo, è il sovrallenamento cronico, ovvero i muscoli non hanno il tempo di recuperare, e senza recupero niente crescita muscolare semplice no? Se non capirete questo concetto non avrete mai veri progressi.Il rapporto fra forza e massa in questo post.

Nutrizione inadeguata uguale a zero miglioramenti muscolari

Fra i fattori che concorrono al mancato sviluppo muscolare abbiamo poi una nutrizione inadeguata in termini calorici e proteici, oppure uno stile di vita inadeguato. Comunque la prima cosa da fare per evitare errori di base è adottare delle schede di allenamento che tengono conto della giusta frequenza di allenamento e abbinamento logico dei muscoli nei work out.Il migliore sistema di allenamento in aplestra in questo articolo.

Venite nel migliore sistema di allenamento con i pesi possibile senza doping

Insomma ci vuole un metodo di allenamento con i pesi che integri tutte queste logiche, e testato sul campo e nelle palestre, da anni e su migliaia di atleti. E se vi domandate dove trovare questo metodo, la risposta è semplice. Si chiama master wallace system, il migliore metodo di allenamento per i bodybuilder naturali mai concepito.

Perché cammino molto ogni giorno ma non dimagrisco e perdo peso?

Perché cammino molto ogni giorno ma non dimagrisco e perdo peso?

Molte persone camminano molto ma rimangono grasse ecco i motivi

L'Heavy Duty funziona sui natural bodybuilders?

L'Heavy Duty funziona sui natural bodybuilders?

Una particolare metodologia di allenamento del culturismo che si basa su concetti assurdi e dannosi

Che cosa è e a cosa serve il piramidale inverso?

Che cosa è e a cosa serve il piramidale inverso?

Alcuni metodi di allenamento classici sembrano i migliori, ma a volte ci sono le eccezioni come nel caso delle serie di allenamento

Come devo vestirmi per allenarmi in palestra?

Come devo vestirmi per allenarmi in palestra?

Anche se non sembra un particolare importante nel contesto di un allenamento in realtà ha un senso

Il calisthenics e i pesi in palestra cosa è più efficace per il fisico?

Il calisthenics e i pesi in palestra cosa è più efficace per il fisico?

Due discipline fisiche diverse che agiscono sui muscoli in modo non uguale

Meglio un fisico da fitness o da culturista e come posso averli?

Meglio un fisico da fitness o da culturista e come posso averli?

Dovete fare una scelta di campo fra le mediocrità e l'enormità muscolare

A cosa servono i macchinari in palestra?

A cosa servono i macchinari in palestra?

Molte persone che si allenano in palestra non hanno ancora ben capito la funzione delle macchine allenanti

Come posso combattere la stanchezza eccessiva dopo la palestra?

Come posso combattere la stanchezza eccessiva dopo la palestra?

Capita a tutti di avere periodi di debolezza in palestra ma esistono sempre le soluzioni

Cosa devo usare in palestra le macchine o pesi liberi?

Cosa devo usare in palestra le macchine o pesi liberi?

Una scelta tecnica che può fare la differenza a livello muscolare e di forza

Come posso migliorare l'esecuzione degli esercizi in palestra?

Come posso migliorare l'esecuzione degli esercizi in palestra?

Imparare al meglio le esecuzioni degli esercizi in palestra sembrare facile ma non è affatto scontato

I praticanti dello sport del braccio di ferro o arm wrestling sono più forti dei culturisti?

I praticanti dello sport del braccio di ferro o arm wrestling sono più forti dei culturisti?

Una domanda che spesso gli appassionati delle due discipline si pongono a vicenda

Cosa posso fare per evitare il sovrallenamento in palestra?

Cosa posso fare per evitare il sovrallenamento in palestra?

Praticamente la maggior parte dei palestrati che si allena regolarmente si trova in uno stato di sovrallenamento cronico

Come posso imparare bene gli esercizi di bodybuilding in palestra?

Come posso imparare bene gli esercizi di bodybuilding in palestra?

Allenarsi con impegno va bene ma se le esecuzioni sono sbagliate e gli errori perdurano allora è tempo perso

Qualè il modo migliore per recuperare dagli allenamenti in palestra?

Qualè il modo migliore per recuperare dagli allenamenti in palestra?

Non basta allenarsi con impegno e determinazione ma occorre anche recuperare per fare crescere i muscoli

Ho dei gruppi muscolari carenti come posso portarli al livello degli altri?

Ho dei gruppi muscolari carenti come posso portarli al livello degli altri?

Pochissimi hanno il fisico simmetrico e perfetto e allora bisogna agire per compensare i muscoli deboli con quelli più forti

Calcola il tuo grado MWS