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Allenamento Braccia

allenamento braccia nel bodybulding

Una scheda di allenamento per le braccia richiede una logica generale. Per avere braccia fantastiche e che tutti i bodybuilder sognano, è necessario abbinare i gruppi muscolari al meglio. E solo master sa come fare perchè solo lui ha costruito braccia da 50 centimetri natural.

Braccia grosse

Da sempre avere i muscoli delle braccia enormi, come i campioni del mister olimpia è il desiderio più grande di tutti i culturisti naturali, i quali sanno bene che le braccia dei campioni sono il risultato del doping massiccio. E grande è la frustrazione quando molti si accorgono che arrivare a certe misure di braccia senza l'uso della chimica dopante è molto difficile. 

La differenza fra 40 e 45 centimetri di braccio

In realtà è invece possibile costruire braccia imponenti e massicce anche e solamente con le tecniche di allenamento naturali, ma è necessario capire i concetti base che possono davvero fare la differenza fra un 40 di braccio e un 45 ad esempio. 

I bicipiti hanno un ruolo minore nel volume delle braccia

Troppi ragazzi, ma anche atleti esperti sbagliano da sempre in tema di allenamento delle braccia, credendo che sia sufficiente allenare duramente il gruppo bicipiti tricipiti, mentre questo fattore è solamente uno dei tasselli necessari per il compimento dell'opera, che io chiamo avere braccia impressionanti.

Misura delle braccia e peso corporeo

Avete mai visto un campione con braccia da 50 centimetri che pesa come una ragazzina o un uomo sedentario? Dubito fortemente, perchè vedete, braccia grosse le troverete solamente su corpi molto pesanti, tutti sopra i 90-100 kili almeno, e mi riferisco ad un uomo di altezza media, intorno a 1,75 centimetri circa. 

Il peso corporeo è correlato alle misure delle braccia

Perchè solo in corpi pesanti voi troverete delle braccia super? semplicemente perchè la misura delle braccia è correlata al peso corporeo globale. E come si ottiene un aumento di peso corporeo, sia chiaro, muscolare e non di grasso puro? 

I periodi di massa invernale

Con tanti periodi di massa invernale, mangiando molto, per poi dimagrire in estate, e ricominciare l'inverno dopo, alla ricerca di un nuovo record di peso, e cosi via. Ovvero dovete applicare la teoria del conto in banca di master wallace, il quale se ora ha una misura di braccia di 48 centimetri a freddo, nagre e scolpite, lo deve al suo peso di circa 95 kili per 1,77 di altezza. 

52 di braccio al peso di 112 chili in massa

Nel suo periodo di maggiore massa e peso corporeo, master toccò i 112 kili di peso e ben 52 di braccio a freddo! capite ora? Altre due cose importanti da capire sono lo sviluppo del tricipite e la logica di abbinamento dei gruppi muscolari. 

Il tricipite costituisce i tre quarti della misura delle braccia

Il tricipite è molto più importante dei bicipiti in relazione alla misura del braccio, quindi cercate di capirlo bene, invece di ammazzarvi di curl con bilanciere allo sfinimento. Inoltre se non allenate le braccia in una logica di muscoli di spinta e muscoli di tirata, separata, fallirete perchè le vostre braccia saranno sempre e cronicamente sovrallenate. Dunque seguite sempre le logiche di master wallace e dei suoi metodi di allenamento se volete davvero l'eccellenza fisica.

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