Spalle piccole ecco come rimediare con il bodybuilding

Molti ragazzi e uomini maturi mi chiedono aiuto perchè dicono: le mie spalle sono piccole! Di conseguenza mi chiedono esercizi per spalle piccole, perché per un uomo una cosa del genere è un vero e proprio dramma, sia da un punto di vista culturistico e di quello dell'autostima personale. Ma la questione va vista a 360 gradi, perciò in questo articolo ti spiegheremo:

Cosa si intende per spalle piccole

Se per spalle piccole s'intende una scarsa lunghezza delle clavicole, ebbene qui non si può fare nulla perché è una questione genetica, e non esistono in sé esercizi per spalle piccole che risolvano questo handicap osseo strutturale derivato da clavicole molto strette. In realtà le spalle piccole in un uomo, diciamo sedentario, dipendono poche volte da questo fattore! Il vero problema è lo scarso sviluppo dei muscoli deltoidi, trapezi e schiena in generale. Lo sviluppo della massa muscolare in questo articolo.

I muscoli delle spalle

Comunque i principali muscoli che possono dare un aspetto massiccio alle spalle, anche a dispetto di clavicole strette sono i deltoidi. Molti campioni, anche del Mister Olimpia, hanno per genetica spalle piccole, ma lo straordinario sviluppo dei loro muscoli deltoidi, simili a palle da bowling, li rendono incredibilmente impressivi! Loro però per ottenere questo effetto usano massicce dosi di farmaci dopanti, e senza queste sostanze illegali e dannose, il loro aspetto sarebbe ben diverso, fidatevi. I pericoli del doping in questo post.

La spalle di Master Wallace

Guardate invece nella foto del post le spalle di Master Wallace! Sono davvero imponenti, e con deltoidi davvero grossi e stondati. Eppure lo sapevate? Master non ha affatto clavicole larghe, ma anzi tendenti allo stretto. Allora come si spiegano i suoi deltoidi? Anche in considerazione del fatto per niente trascurabile che non ha mai usato farmaci dopanti! In realtà Master Wallace è un maestro del Bodybuilding natural, e ovviamente anche il tema spalle piccole, lui lo ha dominato.

Quali soluzioni adottare per spalle strette

La concenzione degli esercizi per spalle piccole che ha Master è totalmente diversa e anticonvenzionale rispetto alle teorie del bodybuilding di molti presunti maestri di bodybuilding, e in contrapposizione a molte schede di allenamento che avrebbero il nobile scopo di risolvere il problema delle spale piccole in un uomo. 

Le distensioni con bilanciere e alzate laterali con manubri

Non servono distensioni con il bilanciere pesanti, o serie di alzate laterali pesanti e fatte male. Il lavoro sui deltoidi deve essere mirato, logico, e di puro pompaggio. E ovviamente il tutto inserito in un contesto logico di allenamento in relazione agli altri gruppi muscolari, per non incorrere nell'errore più frequente e classico dei bodybuilder naturali, ovvero il sovrallenamento cronico, tipico delle schede di allenamento in multifrequenza. In questo articolo i mitivi per cui la multifrequenza non funziona.

Pompare al massimo i deltoidi con gli integratori

Anche l'uso di speciali mix altamente pompanti (con sostanze naturali e legali) aiuta moltissimo a costruire grossi deltoidi e risolvere il problema delle spalle piccole in un uomo. Non avete più scuse ora. Potete e dovere costruire spalle da vero culturista e senza doping chiaro?

Allenamenti speciali per le spalle

Troverete il top degli allenamenti per le spalle nel MWS e nello speciale spalle. Potrete alternare i due programmi ogni quattro settimane con la massima efficacia possibile.Ora tocca a voi continuare a piagnucolare per le vostre spalle da ragazzina o darsi da fare con il meglio possibile.