In massa usare mass gainer o proteine?

Molti ragazzi mi chiedono se in fase di massa invernale, è meglio usare un mass gainer o le proteine in polvere classiche. In realtà la domanda è posta in modo sbagliato. Ora esamineremo la questione dell'uso di questo particolare integratore nell'ambito di una strategia di aumento di massa muscolare e forza. Perchè prima di chiedervi a quale percentuale di grasso corporeo per vedere gli addominali dovete diventare grossi.

Mass gainer o whey protein

Prima di comsiderare l'uso di un integratore di massa, occorre valutare la propria condizione fisica. E sono tanti i fattori da considerare. Fra i principali possiamo citare l'età anagrafica e il sesso, l'anzianità di allenamento e il target fisico che si vuole perseguire. E poi ancora la percentuale di grasso attuale e la velocità metabolica, ovvero se si tende ad ingrassare facilmente o il contrario.

Mass gainer risultati

Il mass gainer in realtà apporta anche proteine, ma soprattutto una grande quantità di calorie tramite una composizione di carboidrati e grassi in aggiunta alla polvere proteica stessa.Ne consegue che tale concentrato di calorie, sono facilmente assimilabili e a che differenza di grosse quantità di cibo solido, non ingolfano e fanno gonfiare lo stomaco. Il rischio però è di ingrasare facilmente se non si tengono conto i fattori sopra citati.

Ragazzi secchi e metabolismi veloci

Ovvio che un ragazzino secco e con metabolismo veloce può avere dei vantaggi da un mass gainer, mentre un adulto in sovrappesso assolutamente no. In questo ultimo caso meglio usare le proteine in polvere del siero di latte pure. Bisogna valutare il contesto del soggetto che si allena e decidere per scelte estreme ( ad esempio mangiare anche di notte) o al contrario più semplici.

L'allenamento e il recupero fanno fissare il cibo ai muscoli

Ma se pensate di aumentare di peso e massa solamente con l'uso di un mass gainer, siete in errore. Le cose fondamentali sono allenarsi bene, fornendo i giusti stimoli muscolari, e poi, non meno importante riposare e recuperare per permettere la piena espressione della supercompensazione muscolare.Se vi allenate troppo e male, nessun mass gainer potrà fare effetto chiaro?Semplicemente non sarà sufficiente.

Come allenarsi e mangiare per diventare grossi naturalmente

E altra cosa importantissima, di base dovete avere una alimentazione completa di cibo solido pulito. Senza questa, gli integratori non hanno alcun effetto. Quindi prima di valutare l'assunzione di un mass gainer, doverte allenarvi bene e mangiare nel modo giusto.la triade allenamento-dieta-integrazione è potente se ben costruita e farà la diferenza fra la mediocrità fisica e l'eccellenza.

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