Il GH, l’ormone della crescita ed il bodybuilding: tutta la verità

Molti giovani - e meno giovani - hanno le idee confuse sul ruolo degli ormoni nell'ambito dello sviluppo muscolare naturale. Quindi in questo articolo andremo a vedere il ruolo dell'ormone della crescita nel bodybuilding agonistico e non agonistico, naturale e non naturale, cercando di fare chiarezza sul ruolo dell’arginina e del testosterone nel complesso mondo della costruzione di un corpo da super eroe.

Scopri qui tutti i segreti sullo sviluppo della massa muscolare
secondo il più grande bodybuilder natural di sempre: Master Wallace!

Che cos’è il GH e a cosa serve

Nel mondo del culturismo moderno, l'uso dei farmaci dopanti  è pratica comune ed anzi praticamente obbligatoria per chi vuole calcare i palchi di gara... ma anche nelle palestre di tutto il mondo, fra gli amatori che nemmeno gareggiano, l'uso ed abuso del doping dilaga. Il GH fa parte dei numerosi farmaci usati per il massimo sviluppo muscolare e perdita di grasso corporeo.

L’ormone della crescita (GH o somatotropina) è  in pratica un neuropeptide di 191 aminoacidi prodotto dalle cellule dell’adenoipofisi. I livelli circolanti di questo ormone tendono a variare con l'età anagrafica, ovvero sono molto alti durante l'infanzia, con dei picchi verso la pubertà, per poi iniziare a calare gradualmente nella età adulta. La concentrazione plasmatica di GH varia anche durante le 24 ore, con la massima produzione di notte.

Una normale concentrazione nel sangue basale di GH varia da 1 a 5 ng/ml, ma molti fattori possono incidere su questi valori: i pasti proteici, il digiuno, l'attività fisica, l'uso concentrato di singoli aminoacidi in infusione venosa e molto altro. L’ormone della crescita agisce su numerosi tessuti, con azioni indirette e dirette sia in senso anabolico - ovvero la costruzione di nuovo tessuto muscolare -  che lipolitico, cioè bruciando grassi.

Gli effetti collaterali dell’assunzione di GH

Questo ormone, se assunto per via esogena (ovvero a prescindere dalla produzione naturale) causa effetti collaterali pesanti e pericolosi. Anche alcune patologie umane nelle quali la produzione dell'ormone è esagerata e sovrafisiologica porta a serie conseguenze - e a una bassa longevità - negli ammalati, ad esempio nei casi di gigantismo, con i soggetti che continuano a crescere innaturalmente anche da adulti. 

Proprio per curare la patologia opposta - ovvero il nanismo - è stato creato il GH sintetico, oggi invece usato ed abusato dagli atleti del culturismo agonistico. Non solo le ossa continuano a crescere causando aspetti grotteschi, con altezze esagerate e faccia ed arti lunghi ed enormi, ma anche gli organi interni nel tempo crescono e subiscono danni irreversibili, muscolo cardiaco compreso.

Ma esiste un modo per mantenere la produzione di ormone GH ai massimi livelli naturali anche da adulti e andando avanti con l'età anagrafica? In America esistono cliniche specializzate che per ringiovanire le persone, oltre all'uso di vari farmaci, usano anche l'ormone della crescita... ma ci sono dei rischi per la salute, e i risultati non si possono mantenere senza uno stile di vita adeguato.

E quindi si torna alla domanda centrale: noi vogliamo adottare stili di vita tali da fare ringiovanire l'organismo, ma senza l'uso obbligatorio dei farmaci. Possiamo farlo realmente? La risposta è si, ma occorre impostare un programma di allenamento specifico con i pesi in palestra, un’alimentazione iperproteica mirata e l'uso di particolari integratori, con dosaggi tali da stimolare al massimo livello naturale la produzione endogena del GH.

L’Arginina e il GH nel bodybuilding

Nell'ambito del bodybuilding agonistico, come abbiamo visto, l'uso artificiale e dopante di questi due ormoni è massiccio. Se assunti sotto forma di farmaci con dosaggi altissimi, infatti, questi due ormoni lavorano in sinergia per sviluppare masse muscolari incredibili e anche per bruciare il grasso oltre ogni limite fisiologico. Ecco perché vedete sul palco gente di 120 kg con il 4% di grasso!

Ma state sereni: sono solo illusioni destinate a finire con la cessazione dell'uso del doping. Questi fenomeni, se poteste vederli dopo sei mesi o un anno al termine della sospensione del doping, sarebbero “omini” di molto inferiori ad un qualunque dilettante del bodybuilding. Detto questo, veniamo al ruolo naturale di questi due ormoni nell'organismo, anche perchè i ragazzini in genere hanno una vera e propria adorazione per il GH.

Credono davvero che sia il Santo Graal dello sviluppo muscolare e si ingozzano di arginina, specialmente prima di andare a letto. Credono che con la semplice ingestione di arginina il GH possa schizzare in alto a chissà quali livelli. Purtroppo (o forse meno male) le cose non stanno affatto così: alcuni studi confermano che alte dosi di arginina hanno stimolato il GH nei soggetti, ma si parla di oltre 30 grammi di sostanza immessa con delle flebo!

Insomma, non certo ingurgitando dei “pastiglioni”. Inoltre il GH non oltrepassava mai la soglia dei limiti fisiologici, una cosa possibile solo con il doping e dunque con pesanti effetti collaterali. L'adulto e le persone oltre i quarant’anni non hanno bisogno di pastiglie di arginina per stimolare il GH, in quanto molti stimoli naturali agiscono già in questo senso. Ecco quali sono i principali:

• Il sonno profondo;
• Il digiuno;
• Un pasto ricco di sole proteine;
• L'attività fisica sia di forza che di resistenza.

L'arginina certamente fornisce il substrato per la produzione endogena del GH, ma una normale dieta proteica assicura già tutta l'arginina necessaria. Semmai l'arginina assunta a parte in dosi singole anche alte può avere un senso per la produzione di ossido nitrico, ma questo è un altro tema. Dunque abbiamo visto che il GH, seppure importante per l'adulto, non necessita di chissà quali alchimie.

Il testosterone nel bodybuilding

Il vero Re dello sviluppo muscolare rimane sempre e comunque il testosterone: questo è l'ormone che fa di un uomo un uomo! Sin dall'adolescenza - quando i livelli di questo ormone sono ai massimi fisiologici - che nella età adulta, il testosterone sviluppa e mantiene ai massimi livelli la massa muscolare, la forza e la carica mentale. Aggiungo che anche la salute dell'uomo dipende dal testosterone.

Purtroppo dai 30 anni in su l'ormone inizia a declinare, fino a giungere in tarda età a livelli bassissimi o assenti: la fine di un uomo. Vari altri fattori possono farne abbassare i livelli, fra cui diete sbagliate o poco ricche di calorie… e guarda caso gli allenamenti intensi di bodybuilding! Già, proprio così: l'allenamento culturistico, se da un lato può stimolare il testosterone, molto più facilmente in un natural causa l'effetto opposto.

Il catabolismo estremo, se non bilanciato da vari fattori, abbassa il testosterone anche per l'azione potente e contraria del cortisolo. E dopo una pesante seduta di gambe e squat, sareste tutti in grado di andare a letto con una donna e fare la vostra bella figura? Fortunatamente possiamo però fare molto in questo senso e in modo del tutto naturale, senza l'uso di farmaci dopanti, illegali: il Manuale del Testosterone di Master Wallace lo dimostra!

Che cos’è la mandibola da GH

Da ragazzino ero un grande appassionato di riviste di culturismo e spesso notavo che taluni campioni avevano delle gran mascelle. Negli anni a venire questo fenomeno si accentuò, e nel tempo compresi le vere ragioni di questo strano fenomeno somatico che riguardava così tanti campioni di bodybuilding… Potrei citare come esempi Tom Platz e lo stesso Arnold Schwarzenegger, solo per dirne un paio.

Questo fenomeno viene generato fondamentalmente dall'abuso di sostanze farmacologiche, di cui le principali sono proprio l'ormone della crescita e il testosterone. Il GH infatti agisce non solo sui tessuti umani come crescita, ma anche sulle ossa! Questo ormone ha un senso durante la crescita dei bambini e adolescenti, in quanto deve assicurare lo sviluppo di tutto il corpo... ma il processo avviene in modo fisiologico e controllato dall'organismo stesso.

Il problema nasce con l'abuso farmacologico, perché le dosi farmacologiche esogene - ben superiori alle produzioni circadiane naturali - portano molte parti del corpo a crescere a dismisura, praticamente fuori controllo. Comprese le ossa facciali, ovviamente! Un aumento del testosterone circolante, ben oltre i livelli fisiologici, causa una immediata e massiccia ipertrofia di questo muscolo, e questo spiega il fenomeno. 

Dunque perché si usa il doping nel bodybuilding? Per diventare sempre più grossi e definiti, ma è una follia. Se siete sconcertati da quanto avete appena letto, ebbene ne avete motivo: il doping è davvero una scelta scellerata e senza senso, anche perché ogni risultato raggiunto con l'uso del doping, in termini di massa e forza o definizione muscolare, è destinato a svanire rapidamente con la cessazione dei farmaci!