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Quanto allenarsi in palestra per evitare il rischio di catabolismo muscolare estremo

Quanto allenarsi in palestra per evitare il rischio di catabolismo muscolare estremo

Perché allenarsi troppo è sbagliato quanto allenarsi poco

La domanda è molto frequente: quanto bisogna allenarsi in palestra? Ovvero quali sono i limiti del sovrallenamento per un bodybuilder naturale che non usa il doping? In questo articolo parleremo di:

  • palestra, pro e contro;
  • Il giusto volume di lavoro.
  • Il caos muscolare e la multifrequenza non funzionano
  • come migliorare naturalmente senza doping

Palestra pro e contro

La palestra, e più precisamente il bodybuilding, può essere una fonte enorme di salute, autostima e miglioramenti fisici ineguagliabili e che possono essere mantenuti a vita. A patto di fare le cose per bene. Ci sono in agguato pericoli fisici che se sottovalutati non solo porteranno al fallimento degli obbiettivi, ma potrebbero anche minare la salute fisica e mentale. I pericoli quali sono? Si chiamano sovrallenamento cronico, dolori e degenerazioni muscolari e articolari, stati depressivi e di ansia, e altro ancora. Non scherzate con la palestra se intendete fare le cose serie e avere grandi ambizioni di sviluppo muscolare e definizione.

Il giusto volume di lavoro

Ma oltre i pro e contro della palestra, se le cose sono ben fatte, allora la vostra vita subirà un grande cambiamento non solo fisico ma anche morale. La cosa importante per i neofiti prima , ma anche per i veterani del bodybuilding dopo, è quella di mantenere sempre il giusto volume di lavoro in relazione al proprio livello fisico muscolare e prestazionale. Ne poco ne troppo, perchè nel primo caso lo sviluppo muscolare non avverrà per mancanza di stimolo anabolico, nel secondo caso per surplus di lavoro muscolare e incapacità di recupero muscolare.

Il caos muscolare e la multifrequenza non funzionano

Oltre al volume di lavoro adatto, in termini di serie e ripetizioni, un altro fattore indispensabile è il logico abbinamento dei gruppi muscolari, che non deve colpire per per più di una volta un muscolo, sia direttamente che indirettamente. Questo è l'errore più diffuso fra i giovani culturisti che si allenano nel caos muscolare, o seguendo schede di allenamento di istruttori incapaci

Purtroppo oggi vediamo nel web e in you tube presunti maestri di bodybuilding o personal trainer che consigliano ai ragazzi le schede di allenamento in multi frequenza, che sono la rovina dei palestrati che non si dopano. Allenarsi più di tre volte a settimana non può funzionare per chi non usa farmaci.

Con questo tipo di schede, l'organismo non è semplicemente in grado di recuperare fra una seduta di allenamento e l'altra, sia a livello organico che mentale. E il sovrallenamento cronico è la logica conseguenza.Questo spiega anche perchè i ragazzi natural che si allenano in palestra sono tutti secchi.

Come migliorare naturalmente senza doping

Ma allora cosa fare per allenarsi al meglio e ottenere il meglio possibile, e senza l'uso del doping? Facile davvero. Calcolate subito il vostro grado mws e poi scaricate la vostra scheda di allenamento stagionale. E poi partite per la vera gloria. Da anni migliaia di atleti e palestrati ottengono il meglio grazie al migliore sistema di allenamento naturale con i pesi oggi esistente.

SISTEMA MWS DI MASTER WALLACE
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