Come scegliere le Proteine migliori per la massa muscolare

Lo sappiamo, abbiamo dedicato tanti articoli all’argomento ma continuate a chiederci chiarimenti riguardo le proteine e gli integratori per aumentare la massa muscolare. Perciò in questa sede andremo a parlare di:

• Proteine: perché sono importanti;
• Integratori e massa muscolare: il giusto sta nel mezzo.

Proteine: perché sono importanti

Le proteine sono combinazioni di aminoacidi e possono essere definite i “mattoni del corpo”: a loro si deve il nostro funzionamento ormonale, la nostra struttura, e anche il nostro dimagrimento o ingrossamento. Sentiamo spesso parlare in questo periodo di proteine animali e vegetali per via dell’aumento delle mode Vegan e Vegetariane: le proteine animali sono quelle che troviamo negli alimenti derivanti dagli animali appunto, quindi non solo carne, ma anche uova e latticini ad esempio; le proteine vegetali sono presenti soprattutto il cereali e legumi secchi. Ogni giorno, mediamente, il nostro corpo rinnova il 2,5% delle proteine che lo compongono, e poiché non è in grado di immagazzinarle ma solo di consumarle, è necessario che la nostra alimentazione ci fornisca il carburante necessario. Per ogni chilo del nostro peso, almeno 50g sono composti di proteine.

Integratori e massa muscolare: il giusto sta nel mezzo

Se dovessimo fare un bilancio, potremmo dire che al fine di sviluppare una massa muscolare idonea è necessario munirsi di una giusta dose di proteine attraverso una sana alimentazione che comprenda anche, tra le altre, le proteine di natura animale. Possiamo poi implementare ciò che, per naturali limiti, non potremmo ottenere attraverso la corretta alimentazione, e usare integratori di proteine per la massa muscolare accanto ad integratori specifici come la Creatina e l’Arginina, per implementare le nostre risorse.

Se volete una guida pratica e rapida al mondo degli integratori, fate un salto sullo Store Italian Body! Vi aspettano tante guide utili, che ovviamente vi consigliamo di affiancare al parere di un medico. Come nelle sessioni di allenamento, fate tutto con criterio! Al top!