Qualè il modo migliore per recuperare dagli allenamenti in palestra?

Qualè il modo migliore per recuperare dagli allenamenti in palestra?Non basta allenarsi con impegno e determinazione ma occorre anche recuperare per fare crescere i muscoli.

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Perché i muscoli crescono dopo l'allenamento in palestra

Molte persone che frequentano la palestra e si allenano con passione, ignorano del tutto i veri meccanismi che sono alla base della crescita muscolare. I muscoli non crescono durante l'allenamento, ma molte ore dopo, anzi giorni. Il danno che viene inferto ai tessuti muscolari con le serie e le ripetizioni, deve essere riparato, e la natura ripara sempre in eccesso, per difendersi da un altro stress. La riparazione in eccesso si chiama supercompensazione, e richiede come detto vari giorni, almeno una settimana. Inoltre anche il sistema nervoso e ormonale deve recuperare, ed anche questo richoiede tempo.

Ecco perché allenarsi tutti i giorni o più di tre volte a settimana è deleterio per il recupero muscolare e la crescita

Per i motivi spiegati sopra, se alleniamo un muscolo più volte a settimana, lo stress sarà eccessivo e materialmente non ci sarà il tempo per recuperare. Si instaura cioè uno stato di sovrallenamento cronico che non solo non permetterà alcun progresso muscolare o di forza, ma potrebbe anche innescare una vera e propria regressione. Infatti è esattamente quello che capita alla maggior parte dei palestrati che non fanno uso di doping ( e sono al stragrande maggioranza). Rimangono in pratica in uno stato di sovrallenamento cronico che li fa rimanere anonimi dal punto di vista muscolare e della forza.

Altri fattori che influenzano il recupero muscolare e organico

Ma non solo la frequenza di allenamento influisce sulla crescita dei muscoli. La nutrizione giornaliera è altrettanto importante. Il fisico necessita di un numero sufficiente di calorie e nutrienti per costruire nuovi tessuti, dopo il recupero di quelli stressati. Infatti l'errore che fanno molti ragazzi e uomini, donne, appassionati di bodybuilding, è esattamente quello di mangiare poco, per paura di ingrassare. Ovviamente anche esagerare con il cibo è sbagliato, ma bisogna capire che per fare sviluppare i muscoli occorre mangiare abbastanza, e non fare diete da fame.

L'uso degli integratori per accellerare il recupero dagli allenamenti

Un fattore sottovalutato da qausi tutti i palestrati, è l'uso oculato e intelligente degli integratori alimentari. Esistono davvero molte sostanze del tutto naturali, ovvero vari aminoacidi ed erbe, o similari, che aiutano e sostengono la sintesi proteica e la rigenerazione cellulare, nervosa e ormonale. Quindi se ci si allena in modo logico, e si segue una nutrizione adeguata, con l'aggiunta degli integratori è possibile potenziare tutta la strategia allenante, con grande soddisfazione per chi si alelna con dedizione e passione.

Le strategie ideate da Master Wallace funzionano da sempre su tutti i palestrati naturali

Se volete evitare di perdere tempo e anni, in allenamenti inutili, il sistema mws è fatto per voi. Troverete tante schede in monofrequenza per alelnare i muscoli in ognis tagione, e secondo il vostro livello fisico, senza alcun rischio di entrare in sovrallenamento cronico. E chi acquista la scheda, potrà avere gratuitamente in chat facebook o tramite la mail del sito italian body, l'assistenza tecnica del maestro. Cosa aspettate ad agire pere avere il meglio per voi e il vostro fisico?