Rischio di Lesioni: Il Lato Oscuro del Cedimento Muscolare

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ll cedimento muscolare, una volta considerato il “Santo Graal” dell’allenamento con i pesi, è ora oggetto di dibattito tra gli esperti. Vediamo insieme i pro e i contro di questa tecnica, soprattutto quando applicata agli atleti naturali.

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I Pro del Cedimento Muscolare

Miglior Stimolazione Muscolare: Allenarsi fino al cedimento offre un’intensità percepita elevata, il che può stimolare la crescita muscolare in una programmazione adeguata e nel momento giusto della preparazione.
Variazione dell’Allenamento: L’uso strategico del cedimento può aggiungere varietà all’allenamento e sfidare il muscolo in modi diversi.
Focus Mentale: Lavorare fino al cedimento richiede concentrazione e determinazione, contribuendo a sviluppare la resilienza mentale.
I Contro del Cedimento Muscolare

I Contro del Cedimento in Palestra

Rischio di Lesioni: L’esaurimento muscolare aggressivo può aumentare il rischio di lesioni muscolari.
Peggioramento del Recupero: Il sistema nervoso richiede più tempo per recuperare rispetto ai muscoli. L’eccessivo cedimento può influire negativamente sul recupero.
Diminuzione del Volume Allenante: L’uso costante del cedimento può ridurre il volume totale di lavoro nel lungo termine.

Limitazione della Frequenza di Allenamento: Il recupero compromesso può ridurre la frequenza con cui si può allenare un muscolo specifico.

Overtraining Cronico: L’abuso del cedimento può portare a uno stato di sovrallenamento.

Conclusioni. Non dovete mai dare credito a  chi vi dice che in palestra dovete sputare sangue, soffrire e urlare di sofferenza. Sono pure sciocchezze dette in genere da campioni dopati o comunque da personaggi che non sono natural, e quindi possono abusare negli allenamenti senza rischi di mancanza di risultati o altro. La chimica lavora per loro, non l'allenamento in se. Costoro crescerebbero anche se giocano a scacchi o a golf. Ma per voi veri natural, la vera via della costruzione muscolare è un altra e non è quella della sofferenza fine a se stessa chiaro? L’approccio al cedimento muscolare dovrebbe essere ponderato e personalizzato. Gli atleti naturali dovrebbero considerare il recupero muscolare e nervoso, evitando eccessi che potrebbero compromettere i risultati a lungo termine. Ricordate sempre di bilanciare l’intensità con la sicurezza e la programmazione adeguata. Il sistema mws del maestro e la sua guida con il coaching on line è la vostra grande occasione! Buon allenamento