Perché in palestra sono sempre stanco?

Molti mi dicono la seguente frase: perché in palestra sono sempe stanco? Ecco una frequente domanda che spesso mi rivolgono i giovani bodybuilders, ma anche gente di una certa età. Diciamo che per una tale situazione c'è sempre una causa latente o meno che sia, e ora analizzeremo la questione

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Da cosa dipende la stanchezza eccessiva dopo una seduta in palestra?

In parte un certo grado di stanchezza è normale, mentre non lo è una spossatezza esagerata. Un allenamento da culturista, infatti, specie se avanzato, diciamo un veterano della palestra, e non un noefita,è sempre molto duro, questo è bene precisarlo. Non è una passeggiata, e dopo circa una o due ore di serie su serie, sia pesanti che leggere con tanto pompaggio muscolare, e magari anche un po di lavoro cardiovascolare finale, comporta da parte dell'organismo uno sforzo sicuramente strenuo.Ed è normale sentire un certo affaticamento post work out, e non solo per poche ora.

I Dolori post allenamento sono normali?

Entro certo limiti si. Anche durante la giornata, il recupero e l'indolenzimento muscolare, o dolore scoppio ritardato (DOMS) si fanno sentire. Ma questo signori è il culturismo. Per migliorare fisicamente, anno dopo, voi dovete vivere in questo modo, e può piacere o non piacere, ma questa è la strada. Io faccio questa vita da oltre 40 anni e non potrei pensare di vivere diversamente. Ma forse certi livelli di stachezza sono esagerati, e potrebbero esserci delle cause.

Quale allenamento e nutrizione per recuperare al meglio?

La cosa basilare è non alenarsi con troppa frequenza settimanale e mangiare calorie e nutrienti in dosi sufficienti. Infatti una stanchezza eccessiva dopo la palestra,potrebbe essere indice di uno stato di sovrallenamento cronico, oppure di una alimentazione insufficiente in termini di calorie o nutrienti specifici. Se non seguite schede di allenamento logiche ed adatte al vostro livello, cadrete inevitabimente nel sovrallenamento cronico, e vi snetirete sempre stanchi e demotivati,oltre alla assenza dei progressi muscolari e di forza. Non è difficile capire i motivi di queste situazioni di stallo muscolare, o peggio di regresso in palestra.

La monofrequenza è preferibile alla multifrequenza in palestra?

Se siete culturisti ambiziosi e naturali, la risposta è si, dovete allenarvi in monofrequenza. Dovete seguire sistemi di allenamento one non sia prevista la multi frequenza in palestra, e che non prevedano accoppiamenti di muscoli antagonisti. In caso contrario sarete sempre sovrallenati e stanchi. Purtroppo la maggior parte dei giovani e meno giovani, seguono le tabelle di allenamento proposte da certi personaggi di culturismo di you tube, o di qualche preparatore del luogo. Questa gente per la maggior parte sono dei dopati o ex dopati, i quali non hanno la minima cognizione di causa in tema di bodybuilding naturale chiaro? Se poi volete sbagliare e continuare a sprecare i vostri anni di allenamento fate pure.

Crescere muscolarmente richiede più cibo?

SI, se vi allenate senza doping la vostra arma più importante è il cibo e non dovrete mangiare come deis edentari o ragazzine,ma da uomo che si allena duramente in palestra e vuole aumentare di masas e forza. Il che non significa che dovete abbiffarvi e mangiare di tutto. Come complemento ideale di una sana alimentazione e allenamento ottimale, ecco che anche una specifica integrazione, di prodotti anabolici ed energizzanti,sostenitori del sistema surrenale e nervoso, può fare la differenza fra il successo e l'insucesso nel cultursmo naturale, no doping. Ma in vostra difesa oggiavete il migliore sistema di allenamento naturale con i pesi mai concepito e una guida alimentar unica e specifica per i culturisti naturali. Con il sistema mws e il libro cibo e muscoli, avrete quello che cercate da sempre. Dove trovare questi due favolosi prodotti, fra i più scaricati dal web in Italia? Dallo store italian body. Agite ora e non perdete tempo.