
Per il bodybuilding meglio riso o pasta integrale?
Un dilemma nutrizionale che molti palestrati non sanno risolvere
Per chi pratica il culturismo naturale, meglio riso o la pasta integrale? Ecco una domanda che molti ragazzi mi fanno ogni giorno, e che merita una risposta. Perché un allenamento di massa o definizione efficace, dipende anche da una nutrizione adeguata. E questo riguarda sia il periodo di costruzione di massa muscolare e forza, con aumento di peso corporeo, che di defiinizione muscolare, quando si mangia meno e si cala di peso.
Pasta o riso indice glicemico
Domanda subdola e ingannatrice, sarebbe come chiedervi se preferite il cognac o la grappa, ovvero fanno entrambi male alla salute. Gà proprio
così signori, noi del team wallace andiamo controtendenza ed abbiamo sposato la tesi che gli amidi in se non nutrono e a lungo termine
portano solo guai, come ad esempio ingrassamento, diabete senile e dislipidemie, apatia e abulia da botta serotoninergica, e molto altro.
Aumento di peso e massa
Comunque intendiamoci. In una ottica di bodybuilding, se uno è molto giovane, secco come un chiodo, e con un metabolismo super veloce, allora se vuole aumentare di peso e massa muscolare, forza e misure,allora uno o due piatti di riso ci possono e probabilmente devono stare. Ma escluso questo caso,o altri (come rare persone le quali non ingrassano mai per ragioni genetiche) ebbene la pasta o il riso non sono da consigliare,specialmente gli adulti sedentari. Infatti si vedono delle assurdità in giro che fanno rabbrividire.
Saltare la colazione è sbagliato
In genere la gente al mattino non fa colazione,tranne un caffé una pasta al bar,poi arrivano affamati all'ora di pranzo e bum, un bel primo abbondante a base di pasta fumante e magari pure condito con formaggio e olio,un vero suicidio alimentare.Infatti tuttiquegli amidi che altro non sono che migliaia di molecole di glucosio, legate fra loro,faranno impennare la glicemia anche per ore sfiancando il pancreas e creando anche danni alle pareti arteriose ( troppa insulina in circolo e glucosio danneggiano a lungo termine l'endotelio vascolare) ma non finisce qui.
La dieta per fare massa o dimagrire
Al dilemma pasta o riso ed indice glicemico relativo, va appunto detto che tutto quel glucosio in circolo sarà per forza di cose stoccato nelle cellule adipose poco nei muscoli) e in particolare le cellule adipose addominali, ecco spiegato perché i consumatori abituali di pasta hanno in genere la pancetta ( o panciona) Si dirà allora che tutti i nutrizionisti e camici bianchi dicono sciocchezze quando consigliano di mangiare pasta?
L'uomo è fatto per essere dinamico e non sedentario
Io dico solo questo, l'uomo in milioni di anni non l'ha mai mangiata semplicemente perchè non esisteva e gli uomini conducevano una vita superdinamica. Ovvero caccia e lotta, camminare, correre,riprodursi incessantemente con tutte le femmine che gli capitavano a tiro,nutrendosi solo di carne,uova e vegetali. Quindi i camici bianchi dovebbero spiegare a noi come tutto questo era possibilee il nostro dna in diecimila anni ( da quando si nutre di amidi..) non é ancora cambiato in maniera diversa, o quanto meno totalmente diversa.
Lo stile di vita di master wallace a tavola e nella vita
Io stesso, a parte gli anni di massa giovanili, non mangio mai o quasi pasta,riso,pane,amidi e dolci in genere, ma solo proteine animali,grassi nobili di frutta secca e olio d'oliva,uova,frutta e verdura. MI alleno sette giorni su sette fra bodybuilding,corsa moderata,scatti sui 100 metri,wing tsun e lavoro con i turni anche notturni.
Grossi e magri con addominali scolpiti
Sono grosso forte e magro,addominali sempre al top,in piena salute a 59 anni..https://www.italianbody.it/manager/myarea/blog/index.php#e il cambiamento epico è avvenuto proprio quando ho eliminato gli amidi e sul campo abbiamo visto tanta altra gente che ha dato una svolta alla sua vita ( salute,dimagrimento.energia) cambiando stile alimentare.Il meglio della mia cultura alimentare, sia per la massa e la definizione muscolare è ora tutta implementata nella mia grande opera denominata cibo e muscoli. Seguitemi e che la gloria sia con voi.

Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
Articoli correlati Alimentazione
Articoli più letti di sempre

Non riesco a migliorare i progressi in palestra perché?
la maggior parte dei palestrati rimangono fisicamente mediocri e i motivi sono chiari

Spalle a palla di cannone senza doping ecco cosa fare
I deltoidi incredibili dei campioni sono il risultato di pratiche dopanti ma anche da natural potete fare cose impensabili

Mantenere il fisico oltre gli anta senza doping come si fa?
Molti palestrati dopo gli anta vedono decadere rapidamente il loro fisico ma ci sono le soluzioni

La prova costume estate 2023 ecco come superarla con allenamenti mirati
Se ancora non sei pronto per mostrarti in spiaggia questa estate devi capire dove sbagli

Addome sporgente come rimediare?
Un problema comune a molti palestrati e culturisti che ha sempre una spiegazione e soluzione

La migliore scheda da palestra estate per dimagrire quale è?
L'esperienza unica al mondo e la professionalità di wallace nelle schede estive mws

Un fisico costruito con il doping è reale?
Molti giovani sono fuorviati dalla giusta via tecnica del culturismo a causa di fisici falsi e irreali
