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Lo stress in palestra e come combatterlo senza doping

Lo stress in palestra e come combatterlo senza doping

Lo stress fa parte della vita ma quando è troppo è dannoso e ostacola i progressi

Il duro allenamento in palestra, viaggia di pari passo con i progressi muscolari, ma la linea che porta al sovrallenamento o alla supercompensazione è molto sottile, e i bodybuilder devono sempre tenere conto di questo fattore di rischio. 

I giovani sopportano meglio lo stress sia in palestra che nella vita

I giovani culturisti hanno una maggiore capacità di sopportare lo stress in palestra data la giovane età, mentre i palestrati oltre gli anta e e over 50-60 molto meno. I fattori chiave da considerare per prevenire i problemi sono essenzialmente tre. La frequenza di allenamento è il primo fattore chiave, questo perchè un bodybuilder naturale non può imitare i bodybuilders dopati. Il doping nel bodybuilding.

Il doping soffoca lo stress solo temporaneamente e crea altri problemi

Il doping permette all'atleta di allenarsi con molta più frequenza in palestra, anche tutti i giorni,inoltre può anche eseguire molto più volume di lavoro in termini di serie e ripetizioni, senza che l'organismo vada in overtraining da stress.Il secondo fattore è la nutrizione, ovvero come deve alimentarsi un bodybuilder. Se le calorie globali, le proteine, i carboidrati e le proteine non sono sufficienti, il catabolismo non riuscirà ad invertire la tendenza e trasformarsi in anabolismo e costruire massa magra in eccesso.

L'integrazione è utile per affrontare gli stress

Il terzo fattore chiave è l'integrazione. Anche se molti sono scettici, o addirittura prevenuti contro l'uso degli integratori, in realtà lo stress da palestra può essere molto inibito se certe sostanze del tutto naturali, legali e salutari sono saggiamente usate dal palestrato sia esso giovane o anziano. In questo articolo tutto sulle strategie anti age.

Aminoacidi ed erbe legali e salutari

In genere queste sostanze sono aminoacidi in forma singola o erbe e derivati, che hanno azioni di stimolo per le funzioni anaboliche muscolari, e aiutano la produzione ormonale sia in via diretta con lo stimolo ad esempio della funzione testicolare androgena (testosterone), oppure indiretta limitando la produzione di cortisolo da parte delle ghiandole surrenali.

Esempi di integratori anti stress

Fra le sostanze più note ed usate in funzione antistress possiamo citare la creatina,gli aminoacidi bcaa (aminoacidi ramificati),la vitamina c, il tribulus terrestris e la taurina. La cosa importante è sapere come usare questi integratori in termini di dosaggi, sinergia e modalità d'assunzione. Se li userete a casaccio, non funzioneranno al meglio.Il controllo dello stress esige una strategia globale, attenta e logica. 

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