
Il leg extension fa bene o male?
Un noto esercizio per le gambe sopravalutato quanto incompreso
Il leg extension fa bene o male alle ginocchia? Qui ci sono fondamentalmente due filoni di risposta, di cui uno afferma che è dannoso per le ginocchia a prescindere dalla sua forma di esecuzione, mentre l'altra afferma il contrario, ovvero che che il leg extension è fortificante per i muscoli quadricipiti, e non reca danno alcuno. Io dico che ad esclusioni di patologie pregresse, e se fatto bene, questo esercizio è molto utile sia nel culturismo che per la salute articolare.
Leg extension e condropatia rotulea
Risulta ovvio che una persona è soggetta a patologie pregresse nell'area del ginocchio, l'esercizio del leg exyension deve essere valutato bene e previa consulenza di un medico.Detto questo, una persona sana non dovrebbe temere nulla nell'eseguire regolarmente questo esercizio, anzi, ne ricaverebbe anche notevoli benefici. Io eseguo questo esercizio da oltre 40 anni e posso dirvi che è stato la salvezza delle mie ginocchia. Leggi questo articolo per la salvaguardia delle articolazioni.
Con muscoli forti potete correre più protetti nel ginocchio
Se ora posso correre quattro volte a settimana, pesando viciono ai 100 chili, a 59 anni di età, senza il minimo problema e fare serie di squat e presse pesanti, io lo devo anche al leg extension che rinforza in maniera eccezionale il muscolo a goccia denominato vasto interno.Con un muscolo così forte e sviluppato, le mie ginocchia sono super stabili e posso fare quello che molti miei coetanei e uomini più giovani non possono assolutamente fare.Forse perché non fanno o non hanno mai fatto il leg-extension?
Leg extension e sviluppo delle gambe
Diciamo subito che questo esercizio non è fondamentale per lo sviluppo delle gambe. E non è un esercizio di massa. Solamente lo squat e la pressa a 45 gradi in questo senso sono efficaci.Lo scopo del leg extensioni e migliorare lo spessore del muscolo vasto interno e appunto, rinforzare la zona del ginocchio. Alcuni eseguono il leg extension prer varie serie, anche pesanti, prima di eseguire lo squat, ma è una pessima idea. L'unico scopo che si ottiene è di avere meno energia e potenza nel più classico degli esercizi per le gambe.Non fate questo errore di strategia tecnica.
Il completo sviluppo delle gambe
Il leg extensiono come esercizio va eseguito con un certo stile tecnico, e non come comunemente si vede fare nei video dei campioni o di altri presunti tutor di bodybuilding. Master wallace ha una esperienza unica in questo senso, e le sue super gambe lo dimostrano. Le sue misure di coscia di 70 centimetri e la definizione muscolarte che sfoggia sono leggendarie oramai, potete fidarvi.In questo post tutto sullo sviluppo delle gambe.
Allenate le gambe solo un giorno alla settimana
Le gambe vanno comunque allenate con vari esercizi, ed attaccate da ogni angoalazione, e tutto va fatto in un solo giorno della settimana dedicato solo alle gambe. Nel sistema mws voi avrete queste logiche di allenamento già implementate e sarete sicuri di allenarvi al meglio.

Le migliori schede di allenamento per definizione e massa muscolare
Articoli correlati Allenamento Gambe
Articoli più letti di sempre

Gli esercizi fondamentali da fare in palestra
Andare in palestra e seguire schede di allenamento senza senso è un errore putroppo comune

Come aumentare la propria forza in palestra
Qualche consiglio per incrementare la forza massimale nel bodybuilding senza il doping

Corpo e autostima il ruolo insostituibile del bodybuilding
La percezione di se stessi viene prima di quella degli altri ed è importante capire alcuni concetti

Sviluppo delle braccia da 52 centimetri in massa a 48 magro e definito senza doping ecco cosa fare VIDEO nelle braccia da 52
Strategie giuste ed errori da evitare per avere un domani braccia grosse da campione

Allenamento per una pancia piatta: come bruciare il grasso e sviluppare addominali
Ecco le migliori strategie possibili per ottenere un addome piatto senza fare uso di doping

Racchettone e beach volley in spiaggia servono davvero per la forma fisica?
In esatte molte persone passano giornate intere a praticare questi sport

Come sentire il muscolo lavorare al meglio
Nel bodybuilding natural il peso è un mezzo e non il fine.
